爱是容纳、看见与连接。
关系的实质是看谁传递焦虑，谁承接焦虑。传递焦虑的是关系中的问题制造者；而承接焦虑的，是在承受问题制造者的痛苦。
正常养育下，孩子是传递焦虑的一方，而父母是承接并化解焦虑的一方。如果父母做不到这点，而是不断给孩子施加压力，那么父母对孩子谈不上爱，而是把更多焦虑传递给了孩子。
一个人忍受不了的情感就是贝塔元素，能够忍受的情感就是阿尔法元素，把贝塔元素变成阿尔法元素的功能，就是阿尔法功能。这种功能就是爱的体现。
爱就是帮助孩子去表达自己。当父母能够帮助孩子用语言去表达自己的情绪情感时，这就是爱。
对人性的容纳、看见，让情感回复并增强连接的做法，就是爱。
恨是拒绝、否认与切割。
通过容纳，增进理解，也就是看见，从而增进连接，这就是爱发生的核心。
恨就是通过排斥、否认，从而切断连接。
本来可以被忍受、被认识的东西，因为排斥和否认，而最终重新变成不可被忍受、被认识的贝塔元素，就是恨的过程。
恨是因为容纳、看见、连接失败而导致的。
每个人作为一个能量体，都在不断向外界发出各种动力，而每一个动力在关系中被接住时，就意味着连接发生了，这个动力就会变成好的动力，如热情、创造力和爱。
当一个动力在关系中没有被接住时，这一次连接的努力就失败了，这个动力就会变成坏的动力，或者叫黑色生命力，如冷酷、毁灭与恨。
黑色生命力有两个表达方式，一个是向内，一个是向外，向外时就会构成破坏力，而向内时就会构成对自己的攻击，这也是抑郁的源头。
敢于表达恨意的人，就有机会获得救赎。我理解就是不敢表达恨的的人都存在婴儿对恨意的感知，也就是担心自己的恨意会毁灭了世界，至少，是担心自己的恨意毁了自己，毁了对方，或者毁了关系。
学习在关系中表达恨意是非常重要的，你会发现表达恨意并没有带来毁灭，甚至还在关系中被容纳了，那是恨意就会变成可以滋养你灵魂和关系中的情感的心灵素材了。
