今天练习：
1.从下往上用理解层次梳理认识自己，再从上往下做一次，写出从中的发现和感悟
从下往上：
环境：跳舞，上身心灵的课。多
行为：多与学舞蹈的人接触，多在悟纳合课程里泡，多与有能量的一起。
能力：正向思维的能力，爱自己的能力，敢于做自己的能力，学习各种处理情绪的技巧，
信念，价值：只有这些学好了，我在经营自己满意度的方面更加顺畅，变得更爱自己。我这样也可以帮助更多和我一样遭遇的人，我会爱他们接纳他们。
身份：我是一个值得被爱的人，我是一个有自信的人
系统：为了所有跟我一样经历的同胞，为了让这个社会更有爱，就像歌里一样，只要人人都献出一份爱，世界将变成美好的人间。
从上往下
系统：为了所有跟我一样受困的同胞，为了让这个社会更有爱
身份：学会爱自己，让每个人都会爱自己，让家庭社会都更爱，没有指责没有伤害，心心念念只有祝福，我是一个有影响力的人，我是一个有价值的人
信念：我坚信，只要人人都爱满自溢再献出一份爱，世界将变成美好的人间。
能力：为实现我在乎价值，我需要提升沟通能力，还要有讲演能力，个案经验，同时训练自己正向思维的能力，抽离结合的能力。
行为：我要不断的学习，在工作生活中落地实修，我遇到的每个人都是我的修炼者，来给我当助演的。
环境：出去学习，在平台同修之间互相练习，在生活中实修
2.每人分享一个自己用理解层次最顺手最有效果的领域
亲爱的自己：我看到你因为没有学好舞蹈，自己回家了还自己练，我看到了你有坚持的能力，不怕辛苦的能力，也看到了你的不服输精神的能力。我知道你坚信上天不会辜负每一个用心付出的人，不会辜负每一个努力的人，你之所以这么努力，也是在努力经营对自己的满意度，会让你越来越接纳自己，爱自己。当你足够爱自己了，你也会爱满自溢把更多的爱给到别人，更有动力学习成长帮助更多的人。
3、好事情：
今天学舞蹈，感觉自己跳的不好，有些焦虑和恐慌，所以很开心？
1、一切的发生都是有原因的，我落了三节课没上，跳的没有别人好是正常的。
2、两周没有上课了，感觉跟她们又不熟了，有点恐慌。带着恐慌你都能记下动作，你真的很智慧，我爱你。
3、因为我想要自己变得更好，我有变好的心。
4、其他有落课的，怕跟不上自己都不敢来，我比她们都有勇气。你只看到了自己跳的不太好，却没有看到你有多大的勇气，别人因为落课都不敢来，你却来了。
5、没关系的，我相信你会跳的越来越好的，你刚学的时候不是也坚持跳下去了，然后发现自己学的也挺快的。
6、我知道你肯定可以的，如果结果不够好，那一定不是最后的结果。你只需要在坚持一下，沉下心再等等，下一站就会鲜花满地。
7、不就是学个舞蹈嘛，我就不信自己学不好，只是有个动作有误区而已。
8、对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
9、我知道我是有能力让自己更好，慢慢经营自己的满意度。
10、一切都是平衡的，我在这上的不舒服经历，可能别人是经历在别处，平衡就值得感恩。
怎么转化？
一切都是最好的安排，我看到听到的未必是真相，我走的这一路注定是艰辛的，但我不怕，因为我不要求自己十全十美，我不必做出让别人喜欢的样子，我接受失败泄气的我自己，我也接受成功荣耀的我自己，我接受过的不好的我自己，我也接受过的很好的我自己。因为从现象界来看，我依然是上帝所创造的完美无瑕的我，我只想好的，只说好的，只做好的，我心心念念只有爱与祝福，祝福我遇到的每一个人都能活在阳光里，祝每个人都平安喜悦。
4、潜意识沟通;
亲爱的潜意识，谢谢你长久以来对我的照顾，无论我有多落魄，多不堪，你从来都没有放弃过我，有时甚至我自己都放弃我自己了，但你还是默默的守护着我，谢谢你潜意识，我知道你是我最大的能量场，96%的能量都在你这。我以前从来没有注意过你，现在我找到你了，我的人生路上再也不是一个人，有你在，我很幸福，很踏实，就像热恋中的恋人，感谢你时时刻刻的陪伴，以后也不会只让你一人操心了，我跟你一起努力，我相信我们会成就不一样的我们，谢谢你，我爱你。
