昨晚肚子和胃都不舒服，胃不和则寝不安，晚上睡觉醒来很多次，睡不安稳，应该是吃多了或者吃的东西不卫生导致，断食一顿吧，让胃空不空，让它休养生息一顿饭的时间，早上又听了卓克的课，适当饿一饿比饱食终日更健康，能激活身体的巨噬细胞，进行自我修复。
习惯的力量非常强大，不管饿不饿，肌体自然分泌激素，由神经传导至大脑，表现出来就是感觉饿，肠胃蠕动，书上说这种感觉不会持续，俗话所说的饿过头就不觉着饿了。
一个人主动的少吃一顿，很容易做到，但在病房这个狭小的空间里，病人、家属、护工大家都在吃饭，断食就增加了难度，大家会问你为什么不吃啊，还有看见别人都在吃，从众心里也会形成干扰，我采取的措施是跑出病房，不看、不停、不闻，所以真要坚持定期断食还是加入轻断食社群，大家做同样的事会容易得多，周围的环境很重要。
