2022年弘丹写作营打卡日记8/微习惯有何独特之处?(《微习惯》第五章阅读感悟)

01本性难移,微习惯能移

“江山易改本性难移”,这句话不仅耳熟,也是许多人在尝试改变坏习惯失败后的心声。但是微习惯就像愚公移山一样,可以靠着微小的进步养成一个好习惯,改掉一个坏习惯。

02微习惯=微步骤+意志力

只要你有足够的意志力完成一个小目标,你就能理解行动,而完成这个小目标几乎不费意志力,那么你就好似拥有了无穷的意志力。如果你能坚持微习惯,那么,你就能做到任何你想做的事。因此,微步骤,加上无穷的意志力,是实现个人成长的最完美的组合。

03微习惯的独特之处

微习惯有哪些独特之处呢?也就是说,养成微习惯能获得些什么好处?

第一,微习惯的长处在于斜风细雨润物无声,于不知不觉中悄然质变。所以,想设定一个21天的期限是没有任何必要的。微习惯不设限。据科学研究发现,习惯的形成需要18到254天,具体要视习惯和个体而定。

第二,微习惯能提升自我效能感,它指对自己影响事件结果的能力的信念。比如,对于每天跑10公里,很多人是没有自信能够做到的;如果换成每天跑100米,相信大家都能不费吹灰之力就能做到。不要小看每天100米的积累,这要比你100天里只跑一次10公里有用得多。不信,你可以试试。

第三,微习惯能给人以自由作主的自主权。因为小目标很容易实现,潜意识不会有被目标被绑架的感觉,轻松地完成小目标后,能自由自在地安排感兴趣的事。

第四,微习惯让人在完成一个个的小目标甚至超额的目标中,拥有更高的幸福感。

第五,微习惯还能提升人的意志力,恐惧远离。

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