我怎样提高学习能力把知识内化为涵养，外化为能力呢？通过“学习的金字塔”，他把学习主要分成：主动学习和被动学习。
学习的金字塔分成上部和下部。上部：被动学习。它包含了：听讲、阅读、视听。
上部和下部的过渡是：演示。下部：主动学习，在学习的基座上。它包含了：讨论实践和教授他人。在被动的学习当中，知识在你身上的留存是低的；
在主动的学习当中，知识在你身上的留存是高的。
只是听讲，在一个月之后就剩下5%；
只是阅读，在一个月之后就剩下10%；
只是视听，在一个月之后就剩下20%；
经常看演示，在一个月之后就剩下30%；
经常讨论，在一个月之后就剩下50%；
经常实践，在一个月之后就剩下75%；
把学到的知识教授给他人，在一个月之后能剩下90%！
所以主动地学习和被动地学习的差距是巨大的。
最后跟大家分享一个观点：一个知识只是听了，它的意义并不大，重点是要去实践，实践一次，意义也不是很大，大家要做的是持续地、反复地去实践！
所以其实“天才”是来自刻意的练习，它决定了我们是不是伟大水平，而非一般水平。
刻意练习就是让我们永远在不熟练的地方，在经常犯错的地方练习，而且要大量重复。每个人都会有许多学习方法，这些方法构成了自己的一个学习体系，因此，只要优化了自己的学习体系，必定大大提高学习效果，使学习真正快速有效。
