正念演讲口才学习已经进入到了第四节课，在这节课上又体验到了很多的第一次。
雕塑人练习
两两一组，我们互相为伙伴摆演讲姿势，被雕塑的人真的就是一个不动的木头人，任由你的伙伴们帮你塑造她心目中你该有的演讲形象。当成为雕塑人的时候，我很期待伙伴对我造型的设计，很放松很愉悦。当我为伙伴去摆造型时，也反映出我们平时都不太注重肢体的训练，没有好好去观察厉害的演讲者，他们在演讲过程中是如何停顿摆好自然的姿态。当发现了这个秘密，以后我的观察角度，不仅仅是演讲内容，更多的也会有演讲的肢体语言。
舞动练习
正念演讲不仅仅只是专注于当下的演讲，它还是释放你天性的一种演讲形式，通过舞动我们的身体，我们变得更放松，我们像个无肢体力量的动物，我们随心所欲的晃动我们的肢体，我们的身体平日太僵硬了，现在是好好舒缓的时候。带上眼罩，跟随优雅的音乐，我们可以不经过大脑去舞动我们的肢体，从一开始的放不开，到后面的渐入佳境，从害怕别人的评判，到后面的尽情展示自己，这样的舞动练习，在任何时候我们都可以练习，我们天生都是舞者，放上音乐，做自己的舞者。
唇口的练习
平日我们都在做身体的练习，但我们也可以做唇舌的练习，我们需要灵活我们的舌头，灵活我们的嘴唇，做顺时针和逆时针的练习。看似简单，但真正做起来，还是显得很笨拙。最后还来了个挤眉弄眼状态。
绕口令练习
练习绕口令是一个演讲者的基础训练，我们需要从简单的开始练习，初期我们不要求太快，我们需要弄懂含义，随着训练的增加，我们可以提高速度，做到一口气说完，不打结。
即兴戏剧
本次学习中最大的挑战就是这个环节，可能是对于生活中的场景没有很多挑战和意外，所以在做这样一个练习时，没有很好的创意。但我们在进行分享，演讲时会遇到一些突发的事件，我们需要训练自己的即兴能力。这种表演性质的训练真的要经常练练。在家可以和孩子一起做这样的表演。
诗歌朗诵
在汪国真的这首感谢诗中，在杭老师的指导下，我竟然全然释放内心的感受，用一种我从来没有的激情去进行了朗诵，一遍一遍的蕴量感情，最后一遍感情完全爆发，热泪盈眶。好久没有这样的感觉了。我们是一个整体，我和我的伙伴们完成了这部作品，每个人都有不同的感受，每个人都重新领悟了这首诗的意义。
即兴演讲
最后我们进行了最后的演讲，在这短短的四节课中，我收获了很多，这里不是传统意义的演讲学习，学习吐字发音，学习如何运用演讲技巧，正念演讲口才学习是真正让我们打开自己的内心，去真诚的，内外统一去进行分享。我们的声音是最美的，肢体是最舒展的。在这里我有过很多的第一次，如外星人说话，学动物发出声音，舞动我们的身体，戏剧等等。在这个场域，我是全然放松的，完全自由的，这里是可以给我滋养的地方，在一周忙碌的工作中，在这里我可以好好充满能量，迎接新的每一天。
