记得2015年，学习过口才训练，但那个时候没有融入正念。这次再一次体验正念与口才的碰撞，到底会产生什么样的火花呢。
1.自我介绍
杭老师首先让我们静坐，做正念呼吸，在杭老师的指导与带领下，我们体会那个自由的气球与我们同在。
伙伴们互相自我介绍，在台上会介绍刚认识的伙伴。这其实也是在考验我们是不是在认真的倾听，我们是不是在认真的收集伙伴们的各种信息，这也是正念倾听，非评判的过程。
我们用自己的声音和肢体动作来做自我介绍，其他伙伴们采用镜像的方式去重现。这种自我介绍还是相当独特的，自由的去表达自己的感受，自由的去唱出自己的名字。
2.肢体语言的声音训练
我们开始了融合肢体语言的声音训练，首先我们用大臂带动我们的肩胛打开发a 音。我们要觉察自己是否在放松的状态下发a 音。我们可以采用各种放松的肢体去发出真正放松的a 音。大家在一次次的训练中，越来越能够放松。从喉部的放松，到整个身体的放松，从整个身体放松，带动我们喉部的放松。在两两面对面发a 音，我们是否心中只管把a 音发好，但是如果我们有了杂念，那么我们的a 音就会跑了。
让我们的气从丹田发出，而不是浮于喉部。我们要让声音聚焦在一个点上，而不是不浮于空中。我们用跺脚的形式把a 音踩在脚底，我们从踩到跳，一次次让我们的a 音聚焦有力。
我们在肢体自由舒展的状态下发出我们想发出的六个元音。声音的共鸣，放松的状态，让我们发现自己真正最美的声音。
在一个场合中，我们是否能够压住场，这个很重要。接下来我们开始属于我们的T 台秀。"这是我的，这都是我的，这都是我的，这都是我的。"语气越来越强烈，肢体越来越开放，我们勇敢的去拥抱这个舞台。
3.画面意境的诗朗诵
接下来我们进行画面意境诗的朗诵训练。我们首先需要让自己的呼吸静下来，众人皆动你独静，我们朗诵了《静夜思》，我们先要打动自己，才能够去打动别人。我们需要有画面感，去真实的感受到这样的一种意境，才能够去朗诵出这首诗所表达的意境。我们只有把内在的画面与外在的肢体语言真正的融合，才能表达出最好的意境。接下来我们用游戏的方式，去体会到了诗朗诵的节奏，一快一慢，一起一伏。
4.一句话歌唱
在分享感受的时候，我说这让我又像回到了童年，童年的那种无拘无束，童年的那种欢乐开放。自己真的是用声音，用正念在疗愈自己的身心。
你和我，我和你，我们一家人。你和我，我和你，我们心相连。
在这样一首歌曲的颂唱中，我们最后用一句话歌唱，唱出自己课堂的感受分享。我唱出了"我感到内心很充实"。在这里让我更自由，发现声音的美好。
