优秀的人与普通人之间最显著的差别是什么？是天赋、勤奋、机遇还是专注？我认为是对情绪的掌控力，即对负面情绪的快速调整和修复能力。良好积极的情绪可以让你更易于坚持，将大部分宝贵的时间投入在自己想做的事情上，而不是无休止的情绪内耗中。那么如何调节自己的情绪呢？
1、 认识世界，接纳自己
基本上每个人都会有情绪不佳的时候，喜怒哀乐乃人的本性。当情绪失控或是比较消极时，我们从情理上不要排斥和自责。要意识到出现这种情况再正常不过，即便是那些成功人士也都会出现这种情况。把它当成一种自然的现象就好，学会接纳自己的情绪消极，理解自己。
2、 人所不欲，务施于己。
试想一下，当我们身边的好朋友情绪失控或消极时，我们会做什么呢？肯定是安慰和劝解，并抱之以十分的理解。对别人尚且如此，为何对自己如此苛责呢？很多时候，我们给别人太多的包容，却唯独不给自己。调节情绪最好的方式是我们要学会安慰自己，给自己更大的包容。事情没做好，感情受挫？想想你身边的人出现这种情况时你会怎么做吧。
3、 停止压抑，释放情绪
人的积极情绪和消极情绪是一体的，当你试图压抑消极情绪时，往往也放弃了让自己快乐的可能。试着不要去想一头粉色的大象，结果会怎么样？是不是越想控制不想越控制不了。心理学研究发现，比起构建一个想法，压抑或者控制某个思想会耗费更多的大脑处理能力，就更容易把你的注意力引到那个点上面。所以索性把负面情绪释放出来，闭上眼睛，想象这股情绪像水一样流遍你的全身，然后你的身体越来越轻盈，负面情绪随着水流的高速转动慢慢消失了。
4、 坚持运动
对于抑郁症患者，运动半小时的效果好于吃一天的抗抑郁药物的效果。谈到情绪时，人们往往关注脖子以上，殊不知脖子以下才是决定情绪的关键。运动是改善情绪最好的方法，没有之一！情绪不好，心中抑郁难当？去操场上来十个百米冲刺跑试试？！
5、 分析情绪，让身心更健康
当一件不好的事情后，我们往往不愿提及也不愿想起，生怕引起不好的情绪。心理学家研究发现，当我们试着去仔细回忆分析一件糟糕的事情时，开始确实会增加我们的痛苦程度，也会引起消极情绪。但当你坚持去分析它们时，你的情绪变动曲线是一个先抑后扬的过程，即刚开始情绪变差然后慢慢回升超过你既有的基准线。也就是说如果你能坚持去仔细分析回忆引起自己情绪不好的事情，你的幸福感会逐渐提升，抵抗悲观情绪的能力也会提高。
6、 面对挑战，相信自己
面对困境时，不妨试着把它当作一项挑战。挑战意味着，你只要尽力而为即可，不要过分在意世俗的标准。当你相信你最终肯定能解决面对的难题时，你的压力会小很多，应对起来也更自如。
