古语说：“人老脚先衰，脚寒百病生”、“千里之行始于足下”，可见从我们的先人开始就意识到足的重要性，就像一棵参天大树，支撑它的无非是底下的根，然而日常生活中的不注意让患足底筋膜炎的几率增高。
什么是足底筋膜炎？
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。
足底筋膜炎如何治疗？
在筋膜炎的治疗上，由于筋膜与肌肉不同，没有丰富的血管供血，治疗起来十分麻烦。但患者还是要树立正确的治疗观念，积极配合治疗。在中医治疗上，采用过内服外治的方法，内服具有除湿、祛寒、温肾的中药，结合局部涂抹足利芙跟通膏外治方法，一般在泡完脚后局部使用，有助于渗透修复，每日二到三次，足利芙内含川芎，元胡索，伸筋草，威灵仙等中药成分，帮助通经活络、舒筋通络，以缓解筋膜炎带来的疼痛，
足底筋膜炎如何预防？
1.冰敷：用毛巾包好冰块敷在足底疼痛的部位，切记不可直接把冰块直接与皮肤接触，以免冻伤。急性期的目的是降低血液循环，以减轻炎性渗出从而减轻早期的炎症。实践表明，冰敷有短暂缓解疼痛的作用，同样后期也要根据情况才去治疗。
2.夜间进行夹板或绷带固定，防止夜间足底筋膜挛缩减轻早晨起床时足底的疼痛，同时制动休息可以给予软组织足够修复和恢复时间。
3.泡脚搭配足利芙跟通膏：恢复期泡脚可以扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，搭配足利芙使用，促进药物通过局部吸收，行气化瘀，活血通络，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。
4.几个有效缓解足底筋膜炎症状的动作
动作一：腓肠肌牵伸放松动作：双手扶住墙壁，被拉伸的腿放在后方，后方腿保持伸直状态，脚跟贴着地面千万不要抬起，不然达不到牵拉放松的效果。如果所示，同样到终末端维持15秒，重复10~15次。
动作二：强化足底的肌肉，足底肌肉强化的目的是为了让足底更稳定，同时减轻因足底肌肉不足导致足底筋膜承受的过多的压力。
动作要领：坐在椅子上，脚趾同时收缩去抓毛巾，感受到我们足底的肌肉在用力，维持15秒之后，放松，重复10~15次。
动作三：按摩球（如果家里没有可以用没拆封的矿泉水瓶代替）松解足底筋膜。
动作要领：坐在椅子上，用脚踩住按摩球前后推动，按压我们足底筋膜的区域从而达到缓解足底筋膜的作用。
