在和雅老师的正念轻社群跟随引领进行正念练习一个月了，有3分钟正念呼吸、七分钟深度放松、正念吃葡萄干、正念行走、身体扫描，还有跟随音乐的唤醒舞动、放松减压练习，坚持每天记录觉察、感悟、运用，日拱一卒，持续的练习带给我什么呢？
首先我感受到正念练习不是带来压力的任务，而是每天给自己的一段滋养的时光，它让我恢复身心平衡，全身心的投入到此刻当下，有意识地在当下实现平和、觉知及宁静，也更加懂得如何照顾好自己的身心，特别是当挑战压力和痛苦来临时，不评判责备自己、不深陷其中，与它们保持距离，静静地看着它，看到这情绪的背后是什么，自己怎么了。我忠于我的感受、不压抑不掩饰，不再那么爱面子顾形象，我接受每一部分的我自己，我以理解、宽容和祝福，取代评判、担心和掌控，正念练习的实质就是可以觉知地拥抱每一刻，无论这一刻是快乐还是悲伤，是好还是坏，感受它就好，一切过程都是学习和体验，一切人事物都是照见，让我透过它们照见自己。
学会按下暂停键，呼吸、微笑， 感受自己，没有什么此刻必须，关爱自己，我意识到越忙碌越躁动越要归于自己的中心，习得了停下来觉知自己的能力：停下来、呼吸、微笑，是的，这个简单的动作可以让我清晰地看到自己当下的状态，及时转化自己的压力，感知自己做事的意义和使命，调整好状态再去选择做与不做、如何做。
持续的练习让我放下满档的任务走进雨里、走进大自然，静静地享受独处的时光，为了大自然的美景赞叹喜悦、为偶遇的一段话一个人一个故事深深感动和感恩，身心合一地去做事、享受美食、更好的关爱自己，满怀兴趣地在日常生活中观察自己，因此一切的到来都成为当下的体验，不抗拒、不留恋，只是让它流经、感受.......
此刻，正念是一枝花，盛开在我的心间。
