人体在新陈代谢的过程中，会产生不少废物，环境因素也会导致人体积蓄一些有害物质。平时可以多吃一些有助于排毒的食物，可帮助人们及时净化体内的内环境。
第一种海带，海带中的碘被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带所含的硫酸多糖能吸收血管中的胆固醇，并将其排出体外。
第二种燕麦，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠道蠕动，发挥通便排毒的作用，可加入苹果，香蕉等，营养的同时还可以促进排便。
第三种木耳，木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可以将在人体消化系统内的灰尘，杂质吸附，并排出体外。
第四种绿豆，绿豆消暑解渴，常食有利于排泄体内毒素，促进机体正常代谢，同甘草一起煮食，可排毒消肿。如果食用者脾胃凉，易拉肚子，可以加适量陈皮一起煮食。缓解寒性。
以上食物可适量多吃，同时苦瓜，胡萝卜也有排毒的效果。
