第一部分：我都做了哪些事：

1、每天保持半个小时以上的阅读和复盘

2、建立了12人的复盘小社群培养习惯，大家相互输出价值和赋能

3、链接请教可以给我答疑解惑的战友

4、积极主动输出我的价值，比如写作，视频号，帮助他人赋能，勇气女神

5、当我感到痛苦的时候，停下来深度冥想和复盘，看到自己的行为规律，去和我的内在沟通，连接一起，达成言行合一

6、 积极主动和爱人沟通，彼此见证成长。

第二部分：我看到的自己

我的目标：2021年我要实现事业的基础，做好定位，准备好长期深耕，并且要赚到我以往都没有办法赚到的钱。

我的路径: 有想法就行动，或者是请教一下有经验。有独立思考的朋友交流整合信息之后再行动，最后通过复盘遵守内心的声音，再做决定。

我坚信：复盘才能翻盘，不断深度反思，冥想推演，每天不下一万字。

我感动：看到时间的生产力，看到那个不断努力创造新生的自己，很欣慰，越加期待不断迭代复利的自己如何改变自己的人生。

第三部分： 我的成功事件

 婆媳关系相处融洽

我认定家和万事兴，这个目标的动力让我愿意通过不断的学习和重塑自我来攻克，很开心成功了。

我的经验分享：

1）第一阶段学习：

《幸福的方法》《你要的是幸福，还是对错》《武志红心理学》《刻意练习》《微习惯》《掌控习惯》 《被讨厌的勇气》 这些书改变了我的思维，原来有些问题不是不能改变，而是缺少方法，和足够的勇气。

2）第二阶段：和我妈妈相处

2010十月妈妈来福州帮我一起带2个孩子，相处了3个月。第一个月常常气哭，第二个月偶尔气哭，第三个月相互理解和有爱。

许是有人说我不孝，也许吧。气哭她的主要原因是，她不反思，并且逃避问题，尤其是自己不对的地方，受不了我讲道理，所以哭了。

并且讲了一句很有道理的话：我不愿意你把我当朋友，我要你把我当成长辈一样的恭维。

好悲剧啊，原来根源的矛盾在这里呀，哈哈。

找到了源头之后，我通过学习心理学，用冥想的形式回归到她的原生家庭，生活环境，历史背景的状态下去还原现象场，去用第三者的视角去看到这一切发生。

（很抽象，对吧，哈哈但很有用）

这个动作是为了了解：她为什么是她，我为什么是我

妈妈年代真的不容易，如果是我不一定有勇气活下来，并且为了孩子不断劳务。没走歪，还能勤勤恳恳养育孩子，这已经很了不起了。

那么胆小的一个人为了陪伴我生孩子一个人出门做长途车，还被我用道理“说教”，呀我真不孝。

而我主要以为自己很有道理就是对的，于是底气足的一直讲，甚至很伤人。这种现象很常见，就像是得理不饶人的劲头，就是我有道理，我捍卫真理，某种情况下我也觉得自己么有错，哪怕现在我也会觉得当下并没有错。

没有错不是重点，重点的是我要有个美好的亲密关系，和谐的家庭，就注定我必须积极主动改变思维。因此阅读和感恩练习必不可少。

感恩不是名词，是动词，是有能量甚至有魔力的词语。

感恩妈妈每天早上那么早给我煮早餐，并且知道我喜欢的口味

感恩妈妈主动洗地板，让我居住在舒适的环境

感恩妈妈真诚，哈哈懒的煮饭，但是会主动的说出来

。。。。哈哈哈刚开始真的很难，但是我很清楚我必须要攻克，于是我常常和自己说哪怕是看不惯的更是要找出地方来感恩，学会放大对方的优势，把不喜欢的转化为喜欢的。

还真别说，3个月下来我做到了。

带着这个成功的经验我又用了三个月的时间和婆婆相处，现在呢，能够做到同理心，有效沟通，减少感性烦恼，积极主动的行动，并且不断刻意练习感恩的心。

中间，我很多次不舒服，很困惑，很委屈和难受，当我承载不了的时候我把心情表达给老公。一种在努力向上的倾诉，也让他见证我的蜕变，看到的我努力。

一个改变，我成就了家庭，成就了自己。从而收获了勇气的力量，当我想要主动改变做点什么的时候我都会积极面对，不断去攻克，盯着我要的目标，不放弃的韧性无与伦比的美丽，哈哈。

（感谢我的老公，某种情况下他也是我的教练）

第四部分：关于个人成长的心得

001、 权威的力量

成长的路上，你必须要学会的一个技能是平视。

会有比你优秀的人在你前面，当你看到他的时候，请不要自卑，胆怯，去定义太多，因为这种情绪会让自己变得小心翼翼，当这个人感受到了这种不平等感受，大家就没有办法做朋友了。

也会遇到比你差一些的，请不要太骄傲。某种情况下一个人不怎么努力也能过的很好，因为成功往往并不是一种定义，除了金钱以外还有幸福，朴实，单纯，等等，每个能够活出自己想要的人生状态就是自己生命的牛人。

原生家庭开始，我相信很多人会和我一样经历父母富人攀比，棍棒的教育，很多潜意思也会模仿自己崇拜的人。常常遇见比自己厉害的人很谦卑，遇见比自己弱的偶尔的傲气，所以自己本身都不公平。怎么能够渴望得到别人的公平呢？

因此，修炼心性很关键。

 002、 语言的魔力：我好痛苦！（干，就完事了！）

连续说3遍，每个骨头，每个细胞，已经开始蔓延这种恐惧了，这时候，深呼吸告诉自己要停止这种颤抖了。

太久没有在职场工作的我，如果有人问我要做什么工作，我头大，内耗了我1个礼拜的时间，没办法好好吃饭睡觉，压力大的不敢停下来，害怕面对这个问题。

于是我问问自己：我能够做什么？我当下最重要的事情是什么？

孩子有没有顾好，看中的工作只要有点犹豫不决的通通去面试。

前者家庭顾好了，才能安心向前一步，后者是通过实践检验了解自己内心的声音。没错，这一步很关键，通过行动的反馈，内心越加清晰自己渴望的是什么！

于是，只要有什么想法可以行动的我都会去做，比如请教。

003、 初期

当自己没有办法长期目标的时候，不防建立短期的目标，哪怕是0到1的突破

结合易仁永澄，一稼老师的目标管理工具，我大概梳理出当下需要努力的方向，大概做了一个年度目标，并拆解到小目标去完成。

比如我想打造一个成长共同体。

我做了12个人的复盘群，一次次通过自己的努力去影响他们，帮助他们不断的迭代提升自己，升级思维，经营关系，提升内在能量，而我也因此不断的升级，相互成就的成长，再此，感谢一下我的小伙伴们的信任，遇见，真诚。

在做这件事累积的能量越发渴望帮助别人，于是我开始了视频号，已经更了十几个。

所以，我并不是一开始知道视频号可以做，我就马上做了。也并不是我没有专业技能，而是我的能量不足，这种情况最好的就是帮助别人提升自己的能量，或者是靠近有能量的人，在优质的圈子是相当的关键。

004   看清自己的阶段，走长期主义

在0到1 需要突破的就要盯着微习惯的制定，一点点累积，而不是盯着成功去努力。

如果我一开始就盯着我怎么实现百万收入，盯着做出好看的视频号，盯着如何做好看的个人IP  我肯定是不会有现在的现在。

因为目标太大，不好实现，也会心虚不踏实。

现在我3个月的时间我已做到0到1的突破了，甚至也感觉到自己能量到达另外的一个阶段，开始要精进自己的目标布局。

这种感觉真好！所以，不要急，一个阶段解决一个阶段的问题很合理，长远的目标可以天天看，近期的目标无比完成，不然没有然后。

量变引起质变，长期主义的核心逻辑。

005   学会和自己相处

首先，要了解自己的思维故事，才能客观的看到自己的感受和情绪，才能做到接纳自己。

当我在选择的时候会感到痛苦，那我的思维故事是什么呢？ 我害怕面对失败，因为选择的结果可能是失败，我害怕去面对。

了解之后的我才知道根源，那么我在选择的时候我换一种思维方式，我去行动感知并且定期复盘和内在链接，倾听我自己身体的声音，冥想去感受这个过程，这样我就做到了笃定，并且清晰自己的行为目标和结果。

第五部分：为什么要努力

有一次在看刘润的公众号#好可怕的努力 #

哎呀，看看自己，哪里有可怕的努力了，压根就不够呀！

原来我是被自己感动死了，被一些糖衣炮弹给熏瞎了，把别人的恭维当真了

哈哈哈，又一次鸡血更是要极致践行。

喜欢自己不断遇见更好的自己

喜欢自己拥有解决方法，规避很多错误和争论

喜欢自己有能力帮助别人

喜欢自己越来越好，让家庭越来越好

喜欢自己不辜负生命的美好，实现自己的价值

喜欢自己尊重自己的内心好奇和探索。

呀，这么喜欢怎么可能不努力呢哈哈

总结：

这三个月的行动已经让我到达另外一个精进的阶段 。接下去我要在财富力上去攻克，期待我3个月后有什么好料分享。

我的高效成长的秘诀：当你对某一句话很有感触，还不够，去思考，去行动，去校验，并且做出成绩来！

这时候的鸡汤不是和别人的给的，而是自己熬的.。