今年3月开始，开始随跑团的朋友一起规律性的跑步，仗着几年前的底子，很快跑量上升到了单次跑步15公里。
然后，膝盖开始出现了种种不适。
膝盖的问题给我敲响了警钟。其实，作为体育工作者的我，比任何人都清楚跑步是要循序渐进的，但是对自己的盲目自信以及自我膨胀把自己带入了险境，毕竟一个人一辈子可是只有两条半月板，而且跑步的目的是为了健康！
亡羊补牢未为晚也。很快，给自己制定了一系列计划：第一，单次跑步不能超过40分钟，跑步场所仅限于塑胶体育场；第二，每周跑步不超过3次；第三，重视跑前后拉伸放松，闲着没事儿就滚泡沫轴，第四，加强环膝关节肌肉锻炼。
效果还是很明显的，从四月到现在一个月的时间，膝盖健康了很多，刚才爬楼梯的时候也没有感觉到疼痛，再过一段时间此次膝盖危机应该能顺利渡过。
人过30，锻炼的目的只有一个，那就是健康。跑步还要继续，速度还要一如既往的慢，比赛能不参加就不参加，这算是今年给自己的锻炼提的要求吧！
