1、睡前不刷抖音，每天至少多2小时自我提升时间。
2、不定期裸睡。
没有束缚的高质量睡眠，第二天醒来脑子会更清醒，不仅精力充沛，工作效率也会翻倍。
3、没事练练卷腹、臀桥。
尤其是学习久坐的人，练一练，能有效缓解腰酸背痛，提升学习效率的同时，还能拥有好看的马甲线/腹肌。
4、国际歌(唐朝版)设为闹铃，调到最大声放到伸手够不到的地方，再也不用担心赖床迟到。
5、巨提升社交效率的2个小习惯：
发微信，能打字讲明白的，绝不发语音。
凡是发「在吗」，后面不马上说事的，一律不回。
做到这两个小细节的人，生活的幸福感会直线上升。
6、多下片，下完后立刻将它们分类保存，特别是看一遍不过瘾的好资源！
如高质量TED、纪录片、豆瓣高分电影，分好类，想重刷时就能快速找到。
优质内容，每刷一次都会给你带来新的认知。
7、刷知乎看到好回答，双击屏幕，不仅能快速收藏，还能锻炼手指力量。
8、平时不在床上玩任何电子产品，只要带电的都不行！
9、愤怒时不做任何决定，愤怒下的决定，不仅容易伤害别人，自己消气后也多半会后悔。生气时，深呼吸三次，能有效缓解愤怒。
10、不论去哪，兜里随时揣一小包纸巾。
11、少吃甜食，每天八杯水，保持身材匀称只要管住嘴，就能少做很多又累又耗时的燃脂运动。
12、坚持每天中午眯15-20分钟，就能换下午4小时高效工作状态。
13、刚播的新剧，出完再追，能极好地锻炼自己延迟满足的能力。
14、用早起带动早睡。坚持3天7点起床，基本就能保证每天11点入睡。
然后你会发现慢悠悠享受完早餐，再去上班，比随便买份早餐，再赶到公司狼吞虎咽要爽100倍。
15、接上一条，如何让自己快速无痛苦早起？
晚上窗帘留一条缝，窗户开一点，远比定10个闹钟更有效。
因为房间二氧化碳浓度不高，同时阳光照射，能让你第二天更舒服、快速地自然醒。
16、无聊时可以上网搜集各种资源进行自学。大学里我就靠自学，赚到了人生中的第一个10万，即使现在毕业了，我仍没有懈怠，保持着这个习惯。
17、每天晚上抽5分钟做两件事，能让第二天效率提升200%。
一、简单写一下明天要做的事；二、把要穿的衣服叠好放床头。
18、用1.5倍速刷剧、学习视频，不仅能节省大量时间，还可以锻炼专注力。
19、没事给知乎收藏夹扫扫灰。
有时候不是方法太少、改变太难，可能只是因为点完「★收藏」，就把它们丢到了一边。
20、深夜的酒局不参加，能让你有效避开睡眠不足、身材走形的烦恼。
21、工作、学习累了，抽5分钟数一下呼吸。
呼，数1；吸，数2；如此循环。
给大脑做一个短暂但深度的冥想spa，能快速恢复你的精力、专注力。
22、压力很大，觉得丧的时候，出门到菜场、广场逛一逛。听听大妈们的唠嗑，小贩的招揽声，心情也会变得平稳。
23、生活中多赞赏别人。
谈恋爱，嘴甜更受女生欢迎。
工作上，和同事相处会更融洽。
如果不会说好听的话，可以用一些温暖的小动作替代，比如认同别人，给答主点赞，也会给自己带来好运~
24、学会控制自己的热心肠。
别人遇到问题，如果没有主动请教你，不要随便给建议，因为好心的建议很可能被当成「炫耀」。
25、如果戒不掉抖音，就反向利用它。
比如把手机放在跑步机上，边跑边刷。
26、交朋友时，不要只看自己能得到什么，有时候为别人考虑一下，自己先付出一点，远能比只顾自己获得更多。
27、少看游戏、购物直播，钱和时间都会越来越缺。
28、有事没事笑一笑，不仅能提升抗压能力，还能让你更受欢迎。
29、果断关掉花呗、白条。
不要觉得几千几万额度花着很爽，现在你有多爽，还款时你就有多心痛。
30、从最简单的记账开始,逐步学会理财。
将收入分为不动产和正常花销，每天记录钱花在哪里，比如三餐、交通费、网购、娱乐等，坚持记账，你就能由此判断自己的消费结构，并作出合理的调整，至少能规避90%的经济危机。
31、这些小细节，社交中能迅速增加你的亲和力。
新认识一个朋友，问清对方名字，并念一次；记住对方来自哪里，和他聊一些他家乡的事；觉得对方的一些观点有道理时，毫不吝啬地给他点赞。
32、再忙，每天也至少读10页书。
每天不到10分钟，但一年下来，最少能读完10本书。
33、高质量的书至少看两遍。
第一遍尽情享受，这样第二遍再思考、内化时会更深刻、专注。
34、让环境干净一点，比疯狂买护肤品更有效。
比如回家立马换下身上的脏衣服，换上居家服再上床；贴身衣物和袜子分开洗。
35、利用仪式感快速切换状态。
比如学习前洗个手，工作前把桌子擦一下，养成习惯后，这些小细节能让你更快、更好地切换到另一个状态。
36、坚持每天5-10分钟平板支撑，轻松拥有腹肌马甲线。
37、早起喝一杯温水，不仅能快速唤醒大脑，还能补充体内水分，促进新陈代谢，让你的皮肤更细腻光滑。
38、心烦意乱时，进行深呼吸。
深吸，吸到不能再吸；憋4秒；再长长吐出，吐到一点都吐不出来。
循环2-5次，能快速清除干扰，让你重回专注，开启深度思考模式。
39、不强迫自己同三观不和的人交朋友。
低质量的合群不如高质量的独处。
