最近抗抑君在后台收到这样一条留言：
“闺蜜得了抑郁症，她的状态很差。
我很想帮她，可我不知道说什么才能够安慰到她？”
安慰一位被诊断患有抑郁症的朋友确实很难，
特别是考虑到大多抑郁症患者会有「病耻感」。
或许你很愿意花大量的时间，为身边的抑郁朋友，做很用心的事情。
但这样的付出却不一定会让TA感觉舒服。
来自亲人和朋友的支持对抑郁的恢复至关重要，
你只需要投入一点努力，一些简单的语言带来的意义，就可以产生巨大的影响。
下面这简单的五句话，你可以对抑郁的TA说：
1. “你想来杯茶吗？”
一个简单、善意的小举动，就可以温暖到抑郁者。
比如为TA倒上一杯茶，这样的小举动会比你想象中更有帮助。
如果你真诚地希望能够给予一位抑郁的朋友或爱人支持，那么诸如此类善良的小举动都可以帮你完成，
比如：你还可以从帮助TA完成一般的家务，再到帮助TA参加户外活动，或陪伴他们到医院看医生。
这些日常的小事都是给予对方最大心理支持的方式。
不要批评患有抑郁症的人完不成日常事物。
对于严重的抑郁者，你可以通过简单的日常任务，比如洗澡或吃饭开始锻炼，随着时间的推移，他们能够完成的日常任务也会越来越多。
2. “我在听。”
沉默是金，倾听是给予抑郁症患者最大支持的形式之一。
这会让他们有时间思考自己的感受，
并且在他们做好心理准备的时候，与你谈论他们正在经历着的一切。
不要排挤他们，也不要用刺激的问题来扼杀他们的感受-这样往往容易产生压力，使他们引起不必要的焦虑。
3. “有我在，你并不孤单”
一条简单的信息提醒有抑郁症的朋友，他并不孤单，这样可以大大提高他的精神动力。
口头表达是支持TA的好方式，同时也在给彼此一个分享与感受的机会。
不要被对方没有回应、或不合作的态度而吓住。
请记住，这不是关于“你”个人的事，而是要让你的存在，给予到抑郁者心理上安全感的支撑。
4. “你很重要，对我来说更是如此。”
只要有机会就要重申TA的价值-
患有抑郁症的人往往会失去生活方向，最终感觉自己没有任何价值。
重要的是要提醒患有抑郁症的人，他们值得得到幸福，并且在抗抑郁症的斗争中你会站在他们的旁边支持他。
不要对患抑郁症的人说，他们令人失望这样的话。
避免提醒过去的失误或失败，因为抑郁症患者处于弱势状态，需要不断肯定他们获得的成功和康复的能力。
5. “我会尽全力去理解你正在经历的事情。”
或许你很难理解抑郁症患者正在经历着什么，但试图与他们的情绪和想法建立连接，表明您愿意支持他们。
尝试理解他们告诉你的事情，而不是固执的坚持自己的假设和信念。
不要告诉他们你曾经非常down的那么几天也感到很丧，除非你自己也曾患抑郁症。
将抑郁症的严重情况与感到不开心的情绪联系起来，这种贬低和不支持的情绪会让对方更加失落。
以上是抗抑君提供给大家的，5条对抑郁症患者有帮助的事情。
它仅仅是简单的一句话，一个温暖的小举动。
这样的支持，让你的存在和关怀，促使抑郁症患者的生活发生着巨大变化。
☉晚安，愿你有一个好睡眠。
作者：抗抑君
配图：网络
来源：抗抑先生（KYXS007）
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