生完孩子后，盆底肌松弛，不经意间漏尿怎么办？
《女心理师》中一位产后抑郁症的妈妈，当众漏尿被很多人嘲笑。
这段剧情一时间引起很多年轻妈妈的共识。产后盆底肌松弛而引起漏尿的情况，偷偷地困扰着很多的产后宝妈。盆底肌松弛表现为患者在咳嗽、大笑、打喷嚏，甚至快速的行走时，会出现不自主的尿液溢出。平常生活中，也会出现不能憋尿，需要经常去排尿的情况，这些都是盆底肌松弛的主要的临床症状。产后盆底肌松弛是怎么引起的？我们应该怎么避免产后盆底肌松弛？产后盆底肌松弛我们又该怎么恢复？
[if !supportLists]（一）[endif]产后盆底肌松弛是怎么引起的
盆底肌松弛，往往是由于盆底肌功能受损所引起的。产前妊娠期间，由于胎儿压迫盆底肌，可能会对于盆底肌的筋膜、韧带、肌肉造成牵拉，对盆底肌造成伤害，到了分娩后，盆底肌组织的张力就有可能会无法恢复，间接造成盆底肌松弛。在一些特定的条件下，会引起尿失禁，排便异常。严重者可能会出现子宫脱垂。
[if !supportLists]（二）[endif]我们应该怎么避免产后盆底肌松弛
产妇应该在产前就做好预防工作，首先产前应控制体重，避免胎儿过快过大的增长。如果宝宝的体重过重，有可能会对子宫造成一个比较大的负荷。会增加子宫韧带松弛的风险，增加盆底肌松弛的概率。产前多做加强盆底肌的锻炼，比如凯格尔提肛运动，提肛运动能锻炼女性的盆底肌肌肉力量，预防产后出现严重的盆底肌松弛，每天坚持做会很好的预防效果。在分娩时的时候，应该听从医生的指挥，不要过早用力。
[if !supportLists]（三）[endif]盆底肌松弛该怎么恢复
产后因及时做收复盆底肌的锻炼，促进盆底肌的收缩功能，增加盆底肌韧带的恢复。避免做大幅度的剧烈运动，咳嗽、打喷嚏、抬举重物前，先收缩盆底肌，目的是训练盆底肌在咳嗽、打喷嚏时能够做出快速反应，不至于发生漏尿。依旧每天坚持凯格尔运动，锻炼修复盆底肌。
如漏尿过多，子宫脱垂等严重的情况，一定要及时就医。
