《无声对白》里面说：“我们终此一生，就是为了摆脱他人的期待，找到真正的自己。行走在这个光怪陆离的人世间，我们不免被太多外界和他人的声音所困扰。
面对选择，你也想follow your heart，但是往往内心嘈杂的像个菜市场，你是否还在犹豫徘徊迷茫困惑？快来一起读读张沛超老师的《我的内在无穷大》吧，他说我们的内心像花儿一样，每一层都有它的结构。
张沛超，武汉大学心理学博士，资深心理咨询师，精神分析师，在众多期刊和杂志上发表过多篇学术论文，著有畅销书《拥有一个你说了不算的人生》。
一、突破关系的束缚，
当你陷入烦恼时，若这个烦恼有解药，那唯一的解药便是，认识你自己。认识自己我们不一定要生搬硬套某些心理概念和星座命理继而对号入座，即便你做心理咨询，某些正确的描述也可能是你的暂时性人格。
这里提到了一个探索工具，同心圆模式，我们将和自己关心最密切的人写在最里面的一环，次之第二第三，以此类推，多划几环。其实你身上也会有你偶像的某些特质，而你讨厌的人投射的也有你身上的某些特质。充电型的关系会让你更自信快乐自在有能量。
配重理论，一个不打孩子的父亲，往往家庭里有一个打孩子的母亲。一个家庭之前有不小心车祸去世的孩子，家庭会把对马路的恐惧传达给孩子。这个孩子长大后会找一个不管是对现实马路恐惧还是对人生马路恐惧的同类，或者可能会找另一个特别爱刺激和冒险的人。
二、卸下防御和伪装
原始的防御机制往往是否认，认为非黑即白，中层的防御机制是克制，比较理智和合理化，️成熟的防御机制是幽默和利他。战斗，逃跑和石化是三种重要的防御机制。你看到的世界还不内心的投射，拖延往往是害怕失败。
很多心理有隐患饿人往往有一段社交隐退期，这个人怎么不出门不工作，他正在飞速的退回自己的世界。真正的认知必须要面对未知的情绪。
三、修通情绪的困扰
情绪是一个同心圆，核心情绪周边存在着很多情绪丛林。如果想处理情绪或者应对和转化情绪，最基础的办法是正常宣泄情绪。
如悲伤时候可以试着看一些悲伤的电影，愤怒可以试着去运动，恐惧可以玩密室逃脱宣泄。如果有特别强烈的愤怒和一试着转换为悲伤去更好的化解和宣泄。
烦恼的背后是恐惧和焦虑，怕做不了想做的事，怕必须做不想做的事。愤怒的背后往往是脆弱，指责的背后往往绝望。躯体的感受处于第一位，躯体衍生感受。因此场合和环境对情绪比较重要。思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
当切断网络和电视信号时候，感受自己的情绪饥饿，观察此时冒出来的情绪。
四、找到自我的价值
撕标签思想实验，给自己贴标签，哪些标签是你觉得万万不可少的。用红笔写下你最喜欢的的标签，蓝笔写下你不那么喜欢的标签，然后仔细审视，按认同 程度排列同心圆，如果可以，你希望接下来的岁月中获得怎样的标签。
闻杂念则喜，杂念事帮助我们更好的认识自己的内在声音。比如我不好，这个声音事来自哪里，多读几遍，像谁和你说过的声音？此时用心体会身体的反应，你回想起了什么。是真的吗？
对抗悲惨核心信念的方法：直接面对。当成一个个咒语，比如我没有毅力，拿出纸和笔想到了什么场景某段记忆？对记录下来的内容做深化和调整，体会此时你身体的感受，当情绪达到极点的时候说“那又怎样？”然后你会发现其实并没有什么。
当我们阅读的时候，书中作者的一些信念和观点就通过阅读活动复制到了我们的头脑里，我们适应外在的世界的可能性越大，成功的可能性就越高。
找到你的价值观。日常生活其实就是我们价值观的外显。你每天都在做代表你的内心觉得它是有价值的。
五、勇敢面对真我
大家常用的底气，是那种和他人竞争的底气，而真正的底气并不会被他人轻易的的击碎。如果撕掉所有的标签，我们还剩下什么。每个人的心里都有相对无人区和绝对无人区。
我们过去的经历，被情绪加工过的记忆，环境的影响等构成了我们庞大而复杂的内心，对内在的认知程度越深，我们越容易做出适合自己的选择。
一起来阅读《我的内在无穷大》这本书，走进你的内心深处，认识你自己成全你自己吧。相信每一个人都能在这本书当中看到自己的一些影子，去分析你动机背后的深层次心理原因。
