时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹钟，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛开始练习。
这次的练习没有什么不舒服的感觉，清醒的听到闹铃声，身体也没有感觉僵硬感。
开始练习时，注意力放在呼吸上，发现已经不再可以的鼓起肚子，已经是很正常的腹式呼吸，可以感觉到小腹的鼓起和压下去。
然后索性放飞自我，开始回忆白天做了什么？还记得哪些内容？之前读过的还有哪些印象？可以前后联系起来吗？
我感觉是在这个回忆过程中睡着了，然后自然的在闹铃响起之前醒来。
身体的僵硬感的减少，自己琢磨，是不是这几天，白天的运动量增加的缘故？
今天依然保持不变的运动量节奏，看看今天的练习时，有多少身体的僵硬感。
