1.呼吸疗法
2.镜子疗法＋自己名字
笔记本上写给自己，赞美自己的话
在镜子面前，欣赏自己，写出来
六人围一圈，互相说优点正向激励的话
3.自我否定置换让身体感受到自己对自己的爱。身体也会形成反馈，置换认知。
4.否定情绪会被镜子反射，暗示加持自己
下一步行动:
1.写出来对自己夸奖的话
大婷啊，你今天居然自然醒，早起形成自然了。
今早还把早课听了，早起吃青蛙，优秀。
在工作中，被同事需求，在自己的能力场发挥自己解决问题的能力，被家长信任，被学生喜欢，这样的感觉好享受。
接下来还是继续把夫妻的这条关系链，梳理调整。
2.每天早上对镜子说完，送给自己一个大拇指点赞，送给自己一个微笑。送给老公儿子一个吻或一个拥抱，一句感谢。
