5团刘帅丽觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
期待，开心
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？
提前安排好时间，打开视频认真的听老师讲课
3.什么原因我会有这个情绪?
每次听老师讲课，都会有很大的收获。听了老师讲到4种天性特征，我对自己又有了深刻的认知，知道了自己绿黄天性的优势和劣势，要把优势发挥出来，把劣势降到最低。学习蓝橙天性的优势，尽最大努力把自己修圆
4.我此刻有什么觉察?
听到老师再次讲的4种颜色天性特征，每次的讲解内容不一样，自己的收获也不一样。认识到自己还需要学习的内容还有好多。还要多花时间把课程内容一点点去消化。不要骄傲，虚心学习。把每次的内容完全消化掉。成为自己的东西
5.当下我要对自己说什么？
帅丽，嘉许你认真的学习，你要把这次的课程新内容结合之前的内容4种颜色天性特征，综合到一起，花时间去消化掉，不要焦急，慢慢琢磨透。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
每天都要保持开心的状态。心情好了一切都会好。每天有个好状态，都会有事半功倍的效果。
1）我赞美自己今天做了什么？
帅丽，我要赞美你的是今天全程都在打开视频认真的听老师讲课和互动。我真的太棒啦！
2）我赞美自己今天真谦卑上做了什么？
帅丽，我要赞美你的是课程结束后跟陪伴沟通，关心陪伴身体情况，和学习情况。我真的太棒啦
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
帅丽，我要赞美你的是今天家长成长会，我积极分享自己的成长收获，主动担当学习委员。
三、明日六件事：
1、参加9:00课程
2、给陪伴打电话参加课程
3、打陪伴电话
4、写聆听报告
5、觉察日记总结
6、陪妈妈一起去医院探望小姨
