当情绪来袭时，该怎么办
如果我们对自己的情绪不是后知后觉，而是学会当知当觉，就不会在情绪中伤害自己伤害他人。使得自己没有回头的可能。
当情绪来袭时可以做一下的尝试。
1、停下。停止与人与己的对抗行为。离开产生情绪的现场，如果当时的情况不允许离开现场的话。那么选择闭上眼睛，或眼睛盯住其他的物体上，使思想回到自己本身。
2、呼吸。找在一个安静的地方深呼吸，特别是呼气的时间长些，做10次深呼吸后，看看自己的情绪是否有所平息，如果仍然激动就继续呼吸。直到自己平静下来。这里用呼吸法平复情绪。
3、观察。我们所有的情绪，都是由身体承载。不同的人感受不同，有的人是头部，有的人是喉咙，有的人是胸部，有的人是心脏，有的人是胃部，所以当有情绪时感受一下自己身体的哪个部位最不舒服。
4、安抚。把手放在身体不舒服的地方，把注意力集中在那个地方，把温暖的呼吸带到你身体不舒服的地方，随着每一次的呼吸，带入温暖；随着每一次的呼气，呼出身体的不适，直到身体慢慢变软，不舒服越来越少。
5、与情绪对话。常试和自己的情绪对话。看看究竟为什么有这样的情绪？不与自己不舒服的情绪对抗，也不逃避接纳他的存在，一般来说我们的情绪和外面的人、事、物没太大的关系，只是自己的旧伤被触发了而已。
6、应对。当情绪平静之后，闭上眼睛，想象一位你相信的智者就在眼前，与他对话，问问这件事你如何应对是智慧的选择。你会得到答案，来自智者的答案，一定是利人利己的方法。
每个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面，都是对爱的呼喊。
所以，亲爱的，不管你因为什么心绪不宁，一定要记得不要用发泄和攻击他人的方式表达，大多数的情绪与没有感到被爱、被尊重、被认可有关，攻击和发泄会使你得到爱尊重和认可机会越来越少，周围的人也会越来越少，最后只剩孤独的自己。一个人成熟的标志是，能够不带情绪的表达需求和愿望，当需求和愿望没有被满足时，不抱怨、不攻击、不逃避、用利人利己的方法面对和满足自己的需求。
尚和道~瑜伽+冥想+心理学+深度分享读书会身心成长家园
