哈佛“最受欢迎心理导师”沙哈尔：幸福是有规律可循的（接前一天分享）
创造幸福感的7个心理策略
心探索：幸福感的关键心理策略是什么？
沙哈尔：有一些心理策略可以尝试着学习：
1 全然地接纳自己
当我们接纳我们的情绪，比如害怕、悲伤或者焦虑，并认为这些情绪纯属自然，我们便更倾向于去克服它们。而拒绝体验我们的情绪，不论积极的，还是消极的，都会带来挫折感以及不愉快。
我们的文化更痴迷于快乐，并且相信有价值的人生标志就是不舒服的缺席。当我们体验痛苦，我们认为那是因为自己身上出了什么错。而事实上, 如果我们没有经历过伤心和焦虑这些人类正常的情绪，我们才犯了错误。
悖论是，如果我们接受我们所有的感觉，允许自己全然为人，去体验痛苦情绪——我们将会更加开放自我去迎接更积极的情绪。
2 幸福存在于快乐与意义的交叉路口
不论是在工作还是在家，你的目标都被个人的意义和乐趣的活动充满，如果这不可行，那就确认你拥有快乐的助推器，这一周的大多数行动都能提供给你快乐和意义。
研究显示：哪怕一天中，你只拿出一到两个小时来从事具有快乐与意义结合的事情，都可以影响并提升你一整天甚至一整周的生活质量。
（未完待续）
尚和道~瑜伽+冥想+心理学+深度分享读书会身心成长家园
2022.01.30 Sun. 6:10
