李明然 焦点解决网络初级第14期 洛阳 嵩县 坚持分享第73天（2019.5.9）
周二晚上，我们如约来到初14网络课堂，聆听刘老师的精彩开讲。这次课刘老师还是讲基本理念，因为只有基本功练好了，才能灵活运用于不同的咨询学派中。
倾听
倾听是焦点的基本功。倾听需要刻意练习。焦点强调要听出当事人在乎的、看重的、想要的是啥？然后重新建构。
和当事人探讨时要用软话的语言和好奇的态度。我们如何将语言软化呢？不确定的语气和探寻的态度。比如说话时多用:好像、似乎、不一定等，这样我们说出去的话对方容易接受，即使不符合当事人的意思，也有改正的余地。例如:“当你有改变时，大概希望谁注意到啊？” 而好奇是一种万能接话法。多用“是什么……？” “怎么……？”这样的句式对当事人所说的情况表示好奇，可以引发当事人说的更多，有利于当事人渲泄负向情绪。例如:
当事人:“我想把学校炸了！”
咨询师:“是什么让你想把学校炸了呀？”（表情语气都要好奇）
SFBT重要基本信念
没有所谓抗拒的来访者，如何与当事人合作做才是重点。焦点里没有阻抗，只有此路不通，此路不通绕道走，这是一种思维方式。阻抗是当事人的自我保护，他提醒我们要多和当事人沟通，向当事人请教解决办法，紧贴着当事人的需求与目标，让当事人告诉我们该怎么做。
共情
共情是指体验他人内心世界的能力。共情也需要刻意练习。要想很好的共情对方，就把说给对方的话说给自己听，也就是换位思考。
和对方沟通时，把自己清空，放下自己的内心世界，进入对方的生活脉络，以未知的态度、好奇的姿态、不预设的心去理解对方的感受。真诚地告诉对方:“您说得对！”
具体化技术
具体化是指助人者协助当事人清楚、准确地表述他们的观点、所用的概念、所体验到的情感以及所经历的事件。
具体化背后是好奇之心，好奇，好奇，还是好奇。
具体化常用句型有:
“你的意思是……”
“你说你觉得……，能说得再具体点吗？”
“你能给我举个例子吗？”
“你说你要努力学习，能具体谈谈怎么努力吗？”
倾听、共情、具体化都是一种能力，需要我们刻意练习。刘老师说过:“能力是练出来的，感觉是泡出来的。”
