篮球基本功

篮球,游戏规则很简单,把球投进篮筐即可。所以,这也给人造成了这样一种错觉,离篮筐越近,进球越简单。所以,强如NBA联盟,一开始也是巨人的天下。熟悉《灌篮高手》的小伙伴都知道,赤木刚宪对樱木花道说过一句话:“控制篮板球的人就能控制整个比赛!”当然,这句话放到如今,也依旧没毛病。

但是,现在的NBA,小球盛行,有人说是库里的神奇三分,让联盟开始流行了这种风气。的确,如果三分能如此轻松,为何还会选择两分。从得分的难度上而言,显然是两分更加简单,毕竟三分是外线投篮,或者就是两分造犯规加罚。前者更多的是仰仗手感,逆天如库里,也会有单场10投0中的尴尬局面。而后者,在身体已经失去平衡的情况下把球打进,要有逆天的身体素质,比如科比。

两分也好,三分也罢,能拿捏得恰到好处,都可以称霸联盟。NBA发展至今,能投三分的人很多,比如现排名第一的雷阿伦,第二的雷吉米勒……外界给予他们的评价,不过投手而已。论场上的牵制力,远不如科比、乔丹、勒布朗等巨星,尽管他们三分并没有特别出色。

这不得不提到篮球基本功,每个打篮球的人都会,但能精通的人寥寥无几。下面就从运、传、投、突一一展开。

1.运

  • 左右手都能运球
  • 始终将球保持在自己的控制范围内,远离防守者的手运球
  • 要抬头,随时观察场上情况,有目的地传球,能传球尽量不运球
  • 不要向队员聚集的区域运球,离边界和场角区域远一些
  • 运球中要掌握好节奏,不仅要有速度变化,还要有方向的变化
  • 运球中没有好的传球机会时不要停止运球,以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例,尤其紧逼时更是如此

2.传

  • 左右手都能传球
  • 要注意全队的进攻配合,在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会
  • 提前观察到每个潜在接球队员和防守队员的情况
  • 传球要到位,要会用球领人,尽量做到球到人到,一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
  • 传球及时

3.投

  • 先清楚自己与篮筐的距离和角度
  • 判断防守者的情况
  • 要有突然性,掌握投篮时机
  • 尽量按照自己习惯的节奏

4.突

  • 持球突破时,要与投篮和传球相结合
  • 突破前重心要低而稳
  • 突破时要敢于贴近防守者,进行合理的身体接触
  • 对反应快,移动灵活的防守者可利用假动作;对反应慢,移动能力稍差的防守者,可多吃用突破的启动第一步突破

这四项基本功,决定了你篮球的上限。年轻时候,如果身体够劲爆,用天赋来碾压对手,这无可厚非。比如我们熟知的史上最年轻MVP——罗斯,突破可谓出神入化,各种扭曲拉杆,堪称无解,当然他的运、传也炉火纯青,可唯独没有开发出自己的投篮,以至于不到25岁就因大小伤病,被这个联盟所慢慢遗忘。再如霍华德,曾经的“超人”,刚入联盟就被钦定为未来第一中锋,曾带领魔术冠绝东部第一,一大四小的阵容,是最早的三分大队,那时候的他,风华无量,对于内线的攻防犹如砍瓜切菜,是众多突破高手的梦魇。可现在的联盟,已不再热衷于内线搏杀,挡拆策应能力差的中锋,注定会被抛弃。现在的他,投篮尤其是罚球,依旧很差,“砍霍战术”正是从他而来。突破,运球,传球,每一项似乎都不是他所擅长的,以致于后期的科比再次组建豪华F4,依然没有如愿以偿的进入哪怕是西决。

我们再来看现在的联盟的前五人(个人感觉),詹姆斯,杜兰特,库里,威少,卡哇伊。杜兰特不用多说,四届得分王,四项基本功中传可能差些,但小前锋位置,更多的是进攻手,靠突破对方的防守制造得分,这个位置可以说是最全能的,篮板盖帽得分都少不了,进攻手段也是最强的,现在的他又在库里的“教导”下开发出来三分技能包。再看库里和威少,作为新生代控卫的两个杰出代表,四项基本功都很扎实。威少身体素质是控卫顶级,但他很早就开发出了中距离跳投,生涯虽有过重大伤病,但复出后的他现如今是三双机器。库里,这个被低估的“得分后卫”,如果认真欣赏过他突破的朋友,可以看到他在面对内线大个的时候,脚步的运用,柔和的手感,都是历史顶级。

提到詹姆斯,我表示崇高的敬意,这个32岁的老将,仍然是现在的联盟第一人。你可能再难遇到对于球场掌控能力如此之强的小前锋了,因为一人的存在而改变整个球队,或许是对他的最好注脚。虽然詹黑们都嘲笑他的五步上篮以及推土机式的上篮很丑,不可否认,这是结合强壮身体最有效的得分方式。同时,我们也得正视他的运球、投篮、传球,是不可否认的强。早期的他投篮不稳定,于是每个夏季都在苦练,后期的背身单打,现在可以一对一完爆任何对手。每个赛季都在努力进步,现在的他,不仅仅是突破而已。

最后,我想提一下小卡,这个低调到很容易被人遗忘的超级巨星。邓肯退役,是他接过了马刺的大旗,带领球队在西部始终保持竞争力。作为两届最佳防守球员,靠防守占得联盟一席之地的他,现在已经是排名前三的小前锋了。四项基本功,投一开始是他的弱项,生来拥有一双大手的他,似乎不适合投篮。但历史上有个模板,叫做迈克尔·乔丹。当其他球星夏季都忙着休息以及吸金的时候,他很早就投入训练了,而且每个赛季如此。于是,有了我们现在看到的继科比之后,最有观赏性以及稳定的后仰跳投。至于未来的联盟第一人,是不是他,我们拭目以待。

Never ever be bored with the basics.
——Kobe·Bryant


7/30/2017 5:24:58 PM

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