怎样的睡姿最佳？怎样的睡姿最健康？
或许，我们意识不到睡姿的重要性，又或者是意识到了，但是没有改变。因为睡姿就像喝水吃饭，我们已经养成了一种习惯。
事实上，睡姿真的很重要，重要到需要你的重视。
《这本书能让你睡得好》提到了睡姿对我们的影响：大脑供血；脊柱稳定性；激素生成；关节与韧带完整性；供氧和有效呼吸；肌肉功能与痊愈；心脏功能与血压；消化与细胞代谢。
常见的睡姿有俯卧、仰卧、侧卧……你的睡姿是怎样的呢？接下来，一起来看看如何通过仰卧、俯卧和侧卧获得最佳睡姿呢？
▲仰卧，最理想的睡姿，它不仅能让脊柱处于最佳位置，降低患胃酸反流等营养不良问题的可能性，还可以让面部皮肤呼吸，降低皮疹和早发性皱纹的出现概率。
但是，仰卧却会大大提升打鼾和睡眠呼吸暂停的可能性。
如果你习惯仰卧，那么请不要让枕头太高，因为会让脊柱的自然线条偏移，还会引起背疼、颈疼、头疼等症状，以及大脑血液不流畅；床垫既不能太硬，也不能太软。
▲俯卧，俗称“婴儿睡”。对于婴儿时期的宝宝来说，保持俯卧睡姿，身上有一些特定的压迫点，可以“激活”人体神经系统，对发育很关键。
对于成年人来说，俯卧会让我们感到更加舒服和安静。因为俯卧有助于打开上呼吸道，防止轻微的打鼾和一些睡眠呼吸暂停的症状。
当然，要想通过俯卧获得最佳睡姿，需要遵循以下几个规则：抬高一个膝盖，帮助打开骨盆，减少因两腿伸直造成的脊柱压力；扔开枕头，不会让脖子整晚过度舒展；可以把枕头垫在腹部和臀部下面，可以减轻背部和颈部较低带来的压力。
▲侧卧，这是很多人喜欢的睡姿。它有以下好处：迅速解决打鼾问题，有助于改善呼吸；可以缓解胃酸反流、胃灼热等严重的消化问题（尤其是左侧卧）。但是，如果侧卧睡姿不佳，会造成“手臂僵硬”和手指麻木的弊端。
针对侧卧，可以做如下改进来让睡姿变得更佳。
1.不要把肩膀直接压在身下，稍微往前移动一下，避免肩膀和手臂肌肉收缩。
2.确保头部不要枕得太高，维持脊柱的自然平直位置
3.如果你长期受背部问题困扰，侧卧时在两膝之间垫一个软和的枕头，有助于稳定脊柱，缓解臀部和下背部的压力。
