今天也是认真打卡的一天。
关于运动，今天事情比较多，又有线上的学习。运动了5分钟。有氧练习2分钟，臀部练习3分钟。
今天早上是在家里吃的，晚餐跟午餐都是在外面吃的。
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🥑今日早餐：
001.蜂蜜水一杯。
002.煎鸡蛋一个。
003.酸奶全麦面包一块。
酸奶全麦面包做法：
1.全麦面包中间压实。
2.中间放入老酸奶。
3.空气炸锅180度3分钟。
4.酸奶上面放椰蓉丝。
5.空气炸锅两分钟。
6.出锅。
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10点
炸全麦面包块一块【空气炸锅】
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🥑今日午餐：
001.麻辣烫。
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下午零食：
001.炸火腿。
002.炸苕皮。
003.小蛋糕4个。
炸火腿做法：
1.火腿切丁备用。
2.锅里放入椰子油。
3.放入火腿，炸4分钟。
5.出锅放入孜然粉。
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🥑今日晚餐:
001.凉拌蔬菜。
002.调料:醋,花椒，辣油。
003.芒果两个。
004.全麦面包两块。
