我的闺蜜最近刚生完宝宝，和她聊起“奶水够不够，吃什么可以生乳”这个问题，就聊到了“黑芝麻盐”这个简单朴素的土方子，如此的简单而有效！其实黑芝麻盐不仅是天然的「催乳师」，还是最简单的补肾良方~
像平时出现夜尿多，失眠多梦、半夜惊醒，掉发严重，黑眼圈，容易水肿、虚胖，腰痛、脚后跟痛、腿酸软无力等肾气不足的情况，就可以试试黑芝麻盐，好吃、不生湿、不伤脾，轻轻松松补肾。
《本草新编》记载：“芝麻性润而汁乌，乌自入肾，既入肾，自能润髭矣，况又通任督之脉乎。”《神农本草经》：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。”
黑芝麻自古以来都是“长生之食”，入肝、肾、肺脾经，补肝肾，益精血润肠燥，生津通乳，对因为肝肾不足造成的白发脱发，眼花耳鸣等症状都有补益效果。
【黑芝麻盐】具体做法👇
食材：黑芝麻、盐
做法：
①锅烧热，不用放油，将芝麻倒入锅中，小火用铲子慢慢翻炒，炒10-15分钟，会闻到芝麻香，这时候你用手捏，芝麻皮一捏就掉，就炒熟可以关火啦，再利用锅的余温炒2-3分钟即可。（注：切记一定要小火，慢慢炒熟，不要心急才不会炒糊）。
②黑芝麻盛出后，加入少许盐，再用擀面杖碾碎，放入干净干燥的容器中密封保存，每次服用时取出适量。可以一天2勺，直接吃，或拌饭拌粥夹馒头都行。（注：高血压患者一定要控制盐的用量）
为什么黑芝麻最好碾碎了吃？
因为芝麻的外面有一层稍硬的膜，直接嚼服，营养吸收的效力不是最好的，把它碾碎，其中的营养素才能更好被吸收。
为什么要加盐呢？
中医上讲，盐入肾经，黑芝麻中加入少量食盐，可以起到引“药”入肾经的作用，增强补肾益精的效力。需要注意的是，吃太咸会伤肾，所以只要撒上微微一点盐即可，过犹不及。
当然，肾气不足除了要补肾，日常饮食上还要远离伤肾的食物！整理了六种让肾「未老先衰」的食物，赶紧看看自己日常食谱是不是有！
❌高嘌呤食物
比如腰子、炖煮时间过长的老汤、肉汤，这些食物嘌呤含量非常高，增加肾脏的负担，易导致肾损伤。
❌高草酸食物
比如苋菜、菠菜、空心菜等高草酸蔬菜，可以吃，但煮的时候建议先焯水去除草酸，再进一步烹饪哦。
❌高盐食物
比如咸菜、腊肉等，我们要牢记：肾脏，是非常怕「咸」的器官，吃得太咸，必然会加重肾脏的代谢负担。
❌杨桃
杨桃中含有大量的草酸和杨桃毒素，注意吃杨桃的时候，要选择完全成熟的杨桃，并且去皮、去芯吃，减少草酸摄入。肾功能不好的宝子尽量不吃，健康的也建议一次不要吃太多哦。
❌浓茶
淡茶有利健康，但浓茶如果长期喝真的很伤肾！浓茶中含有大量的茶多酚和咖啡因，大量摄入会给肾脏带来负担。
❌酒精
我们都知道喝酒伤肝，但酒精也会伤肾，所以想要养肾，真的应该控制饮酒，尽量不饮酒。平时喝酒应酬多的宝子，要注意关注肾脏健康哦。
最后，你还知道什么民间补肾“土方子”呢？也欢迎分享呀~
