爱自己：回顾第二周

今天你要回顾镜子练习的进展，并学习在这一路上给自己更多时间和鼓励。

    亲爱的，我真以你为骄傲!现在来到第二周的尾声，而你站在镜子朋友前面，每天练习并学习许多你可以将更多爱带回生命里的方法!你值得拥有爱、喜悦，以及生命要给你的所有美好事物。

    你也许还是觉得做镜子练习有点蠢或不自在。没关系，我建议你每天着手做新练习时对自己要有耐心。改变可能很困难，也可能很容易。要记住，这是一段爱自己与接纳自己的旅程，要感谢自己付出的所有努力。

    你已经完成了好多目标。你看见镜子帮助你变得更容易察觉到自己说的话、做的事;你正学着放下对你无用的事物;你变得更容易察觉自我对话，仔细聆听自己所说的话，并学习将它们转为正面肯定句;你也努力地将内在批判者转为粉丝，它会赞美你的努力，以及你对改变的投入。干得好!

    你的内在小孩在过去这一周是两个课题的主角，你也很勇敢地面对、处理。给自己一个大大的欢呼!你把自己介绍给内在小孩，开始了解这个小家伙的感受。此外，你还找时间把这个孩子抱在怀中，让他知道他很安全、他是有人爱的。你跨出了爱自己的这一大步，我真为你感到骄傲。

    完成前14天的课程之后，你发现自己的身体是如何反映出你内在的想法和信念。你开始把注意力放在身体发出的信息，开始以身体所需、充满爱的营养物--鼓励性的想法和正面肯定句一一去喂养身体。此外你也注意到，表达出自己真正的感受和情绪时，那种感觉真好，就算是负面情绪也一样。你还要恭喜自己努力练习释放对他人的愤怒，这是个非常有疗愈作用的经历，绝对可以改变你的人生。

    而借由观察自身恐惧，并且在做镜子练习时处理它们，你学会了这一周非常重要的一课:你不是你的恐惧。恐惧只是你的心智设下的限制，在爱与恐惧之间，你永远有选择。

    你这一周也一直在练习我很喜欢的一个法则:你展开一天的方式，往往就是你过日子的方式。我很高兴知道你努力以充满爱的想法开始新的一天，这为你接下来美好的一整天设定了正面基调。

    看到你在14天里学会多少东西了吗?继续给自己鼓励，完成镜子练习带来的这个崭新体验。要知道，我一直在你身边陪着你。

    请说这个肯定句:“世界，我在这里，敞开来接受镜子练习正在教我的所有美好事物。”

第 14 天的镜子练习

1、 找一张你小时候真的觉得很快乐时拍的照片。也许是在你的生日派对拍的，也许是和朋友一起做某件事时拍的，也许是去某个你很喜欢的地方玩时拍的。

2、将这张照片贴在浴室的镜子上。

3、跟照片里生气勃勃的快乐小孩说话。告诉这个孩子，你多么想要再次拥有那样的感觉。跟内在小孩讨论你的真实感受，以及是什么在阻止你前进。

4、对自己说这些肯定句:“我愿意放下所有的恐惧。我很安全。我爱我的内在小孩。我爱你。我很快乐，我很满足，而且我是被爱的。”

5、重复这些肯定句十次。

第 14 天的记录练习

1、拿出日志，翻到你第七天做的练习。

2、读一读你那天做完镜子练习后写下的感觉和观察到的事。

3、在新的一页写下你今天做完第二周的镜子练习后有什么感觉、观察到什么。镜子练习是否变容易了?看着镜子时，你是否觉得比较自在了?

4、写下你在镜子练习中做得最成功的部分。接着，写下你碰到最多麻烦的部分。

5、创造一个新的镜子练习和肯定句，帮助你克服遭遇阻碍的那些地方。

第 14 天的心灵信息:“我愿意只看着自己的伟大之处。”

    选择从心智与人生中消除所有负面、破坏性和恐惧的概念与想法，不再去听、去成为有害思想或对话的一部分。今天，没有人可以伤害你，因为你拒绝相信自己会被伤害。你拒绝让自己沉溺在破坏性的情绪里，无论那些情绪看起来多么情有可原。你超越任何试图让你生气或害怕的事，破坏性的想法完全无法影响你。

    你只想、只说你希望在生命中创造的事物。你完全可以胜任你必须去做的事。你与创造你的力量是一体的。你很安全。你的世界里，一切安好。

第 14 天的静心:感受你的力量

    张开双臂，用爱来欢迎这新的一天。去感受自己的力量。感受你呼吸的力量，感受你声音的力量，感受你爱的力量，感受你宽恕的力量，感受你的改变意愿的力量。

    你很美，你是个神圣、伟大的存在。你值得所有的美好--不是一些美好，是所有美好。去感受自己的力量并与之和平共存，因为你很安全。