对于在外打拼的年轻人来讲，上班下班，回家吃饭，逛街追剧，下班后的夜晚才是属于自己的时间。
无数人趁着夜色宣泄着被压抑的情绪，孤独感越强的地方，夜生活似乎也更加丰富。
大学毕业那年，留着大城市工作，初入社会异地漂泊，孤独感经常汹涌而至。下班后自己一人去吃麻辣烫，周末一个人在城墙下晒太阳；跟朋友聊电话也都是嗯啊挺好的……
那个时候，孤独于我而言，再深刻不过，于是也越来越习惯晚睡。
之前《2018年中国90后睡眠指数研究》显示，90后的睡眠均值只有66.26分，有六成人存在睡眠问题。
有人说年轻人晚睡理由随心所欲，非常不爱惜自己的身体，无非是玩手机，玩游戏或者弥补拖延症欠下的作业和工作。
晚睡成为了常态，虽然我们都知道熬夜伤身，但躺在床上不睡觉，羽化登仙不用药。生活中有很多血淋淋的例子，提醒你我，熬夜真的会出人命。
但，就是睡不着？
每天太阳升起时，人群都各自玩着手机互不理睬，回归到每日孤独的生活之中。到了夜晚，打开社交网络，才感觉与世界链接。
我们宁可漫无目的刷微博，也不肯合眼睡觉，结束一天的生活。这就是典型的“报复性晚睡”，不睡似乎是赚到了额外的时间。
熬夜党也因此调侃：“熬最晚的夜，用最贵的护肤品，去最好的医院”。总有这么一群人，因为工作等等原因不得不熬夜，虽然不可避免，但我们也要尽量把熬夜损害降到最低。
作为一个资深熬夜党，如果你已经习惯晚睡，那就尽量合理控制自己的睡眠长度，以不影响白天的精神状态为准，不过最好不要低于6个小时。
曾有个读者问毕淑敏，如何度过人生的低潮期。毕淑敏的回答中我最记得其中一句：“好好睡觉，像一只冬眠的熊”。
睡觉也许比手机更能治愈孤独感，玩手机的时间越来越长，手机里通讯录名单越来越长，但除了工作或其他需要，大多时候不过是在打发时间。
很多人睡前习惯拿着手机刷微博、刷朋友圈、刷公众号，提示更新的小红圈大海无量地涌来，等指尖点过这链接十八弯的屏幕，都痛失最佳入睡期了。
有规律地运动能快速提高体温，让你的体温峰值处于更高水平，精力更旺盛，同时一天结束时体温谷值也会更低，体温下降，人会感到困倦，有助于你更快更稳的进入睡眠。
睡前沐浴有助于放松肌肉，沐浴结束后体温会逐渐下降，褪黑素分泌量升增加，有助于睡眠。
不管怎样，希望能有人陪你入睡，不要总是玩手机到深夜。
