高效能慢生活践行第1天

11月过半，自律才能自由

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不管生活怎样，总有一道属于你的明媚阳光，用你的脚步，走出自己的风景！早安。

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日期：2018年11月16日     

地点：乌鲁木齐
天气：-3/-8度    正在下雪
今天是什么日子： 易效能5.0实践第一天，很期待
昨日起床： 7:30就寝： 12:30
今日起床；6:00
清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）
我今天的目标是什么
完成和实操易效能课程！《易效能100讲》《易效能进阶10节课》

我的终极人生目标是什么？
成为孩子最引以为傲的妈妈

今天最重要的一件事是什么？
带着桐宝宝一起去学习跳舞

我今天如何与周围的人相处？
和善，微笑，平和

我今天要学哪些新知识？
《吃的营养科学观》，易效能学习
我今天要有怎样的心情？
放松，愉悦

我今天怎样比昨天做的更好？
自律才能自由
开始易效能5.0的实践让我兴奋不已！
相信只要和大家一起努力，不总在舒适区！持续不断的学习，练习定会一天比一天好
A、叫我起床的不是闹钟是梦想
2018年度目标及关键点：
目标1  ：12月个人完成银章
目标2  ：团队带出五个创客
目标3  ： 将易效能的实践能力传递给伙伴，让每一个人自律起来，成为优秀的人

12月份重要成果：
上银章
2019年度的年度目标：
1、完成公司免费招待的爱情海旅游！
2、让收入突破50万
3、让自己真正的做到高效能慢生活并带着团队伙伴一起高效起来
4、团队伙伴倍增，突破100人
5、真正的实现财务自由
6、通过营养、生活的自律，让皮肤越来越好，斑斑消失，身体进入更好的状态
7、读30本对自己成长、生活、带团队有益的书籍
8、实现以上后备孕二胎
B、今日三只青蛙/番茄钟
1、喜马拉雅录制《吃的营养与保健》（一个番茄钟）
2、平板撑和核心训练（一个番茄钟）
3、易效能学习（两个番茄钟）
C、成功日志-记录三五件有收获的事务
1、加入易效能5.0实践小组，并自荐承担学习委员一职，承担即是成长！兴奋期待自己的一点点蜕变
2、库尔勒极致健康管理班第一期第四周圆满结束！虽然依然不够完整，但是看到伙伴们因为健管班的开设开始凝聚、抱团取暖！相信会越来越好！团队也会越来越壮大！没有完美的个人，只有完美的团队，发挥每一位伙伴的优势，是作为领导人必须要去做的事情！
3、每天早起运动、写日记、读书、营养早餐似乎已经开始深入！也让自己的早晨更加充实饱满，开始变得不太拖延，更加专注地做好一件事情！也因为自己的这份自律逐渐产生了涟漪，吸引了身边的朋友和带动了伙伴也决定开始一起实操！也清楚了什么是重要的事情优先做！决定要做的事情会在第一时间运用番茄钟专注地完成，提升效率
4、反思；还要继续规划好自己的工作，只有规划好一天、一周、甚至一个月的工作清单，才能真正的让生活高效起来，只有尽快让自己改变才能更好的成为优秀的领导人，带领优秀的伙伴，把优秀的习惯传递下去
D、财务检视
做好财务的规划，控制财物不必要的开支
E、人际的投入
电话，微信，聚会
F、开卷有益-学习/读书/听书
季度书单：
1、《搞定1》《搞定2》《搞定3》
2、《吃的营养与保健》一套四本
3、《秘密》
4、《失传的营养学〉
G、健康与饮食
今日步数
今日锻炼：平板撑、核心训练、健身房抗阻训练（开始制定健身计划，将减脂塑形、XS饮食进行到底）
今日饮食： 按照依双老师指导和健康塑形教练的要求执行：少食多餐、不吃精米精面、少吃肉、

H、好习惯打卡
早起 *
阅读 *
梳头*
运动*
静坐 *
整理 *
检视 *
泡脚
早睡 *







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