我们这一代人,不仅仅是身体容易累,精神上也总是容易感到内耗!身体的累,晚上睡一觉第二天也就好了。精神上的累,却是不管睡多久都弥补不了的。
尤其是当思绪不断在反复对抗与冲突:一边是非常想要积极地做点什么改变自己,另一边却是不断找各种借口阻止自己的行动。
在别人眼里,这一天我们好像什么活都没干,但是只有我们自己知道、这一整天不断地思想斗争下来,其实非常地消耗能量!焦虑、恐惧、迷茫,似乎这些负面情绪一直笼罩着我们。
“精神内耗”,是这个时代的通病!
但我们依然有机会去解决它!
接受自己的不完美,不要求事事满分
你知道吗,很多时候我们累,是因为对自己太苛刻了。
比如,项目没做好,就责怪自己:“我怎么就这么笨呢?我为什么没有做到完美呢?”停!别这么想。人无完人,犯错是正常的,进步也是慢慢积累的。下次再遇到这种情况,跟自己说:“没事,下次努力。”这样的心态,能帮你减轻不少负担。
提高屏蔽力,少刷社交媒体!
一大早就觉得累是因为我们短时间内摄取到了太多的信息,身体和心理都过载了!
尽量简化周遭的一切,不妨试试从一键静音手机开始:不重要的群聊、不常用的软件推送,都可以直接屏蔽,让自己只在重要的事情上花费精力,过度关注不重要的琐事反而会拉大我们和其他人的差距。
关注做事本身,不被焦虑打扰!
做一件事就脚踏实地的去做,不要在没有完成前就去焦虑。
同事小A在做自媒体的时候,中间也一度有过数据很低迷的状态,心里没底,甚至有时候会因为数据而焦虑而难过,但是小A选择立刻切断手里的事情,休息一下!
然后再全心全意回归到创作中,只关注做事本身,不被焦虑的情绪打扰!
寻求帮助,可以找专业人士聊聊!
如果你觉得自己的精神内耗太严重了,不妨找个心理咨询师聊聊。他们可以帮你找到问题的根源,并提供专业的建议。
写在最后
“精神内耗”是时代通病,但我们可以采取措施来应对。接受自己的不完美,提高屏蔽力,少刷社交媒体,保持专注做事,必要时寻求专业帮助。这些方法都可以帮你减轻精神负担,让生活更加轻松愉快。
不要期待命运在某个瞬间被突然扭转,那些改变我们人生的力量,都在平凡的每一天中积累。希望这些小建议可以帮到你!