第1课
我现在的体重多少？我在这21天，我的目标？或者超过21天，我的体重是？
现在体重：65.7KG。11月内62KG，目标体重：55KG。
作业：完成好习惯，坏习惯表格。
先定目标，抽人像卡，代表我对我瘦到目标体重的真实看法。
最初看到这个孩子，眼神望着一旁，一副心不在焉的样子。我对我的体重就是一副不上心的样子。心里觉得现在太重了，但是又根本没放在心上。好像不关自己的事一样。但是后来看上去，确实感觉他望着别人，好像看别人的体重一样，心里想着，要是能那么瘦就好了。偷偷看着，默默羡慕，却有不敢出声。羡慕却又觉得自己做不到。对于自己现在的体重，属于那种空有计划，没有行动的感觉。
请再抽一张人像卡，你问他一句话：你觉得我应该多重？
你觉得我应该多重？这张卡有种欲言又止的感觉，他看着我，想说又说不出口。但是眼光却又慈祥的看着我。好像在问我，你觉得多重合适？如果我说，我觉得55KG挺合适的。
第2课
人像卡一张，代表身体某个部位的情绪和想法。（选做）
这样人像卡，代表我的腰腹。第一眼看她，一脸雀斑，头发五颜六色。脏脏的，不像好人。就好像我胃部的皮肤有那些黑黑白白的斑一样，有点让人恶心。但是看她的表情，又是很享受。一个人发呆，在偷着乐。我的腰腹，虽然我觉得很粗，很丑。但是它自己却觉得挺好的。我粗吗？不粗。我丑吗？不丑。我的小确幸，你不知道。让我偷着乐一下。很多问题，自己表象觉得是问题，其实深层不是不觉得。我腰粗，身体因为觉得可以保护我的子宫，我的肾。我的肝脏。这是健康的表现。原来自己一直不觉得是问题，所以无论怎么运动，都不会细。
