当夜幕降临，万籁俱寂之时，一个不经意的习惯，却在悄然间侵蚀着我的健康——那便是躺在床上看手机。
每当夜幕降临，城市的喧嚣逐渐退去，我总会不自觉地拿起手机，躺在床上，享受着那份难得的宁静与自由。屏幕上的光，如同夜空中最亮的星，引领着我进入一个又一个奇妙的世界。然而，这份看似无害的享受，却在无声中给我的颈椎带来了沉重的负担。
第二天清晨，当第一缕阳光透过窗帘，轻轻拂过我的脸颊，随之而来的，还有那颈椎传来的阵阵疼痛。
于是，我决定改变。我开始尝试在睡前放下手机，让心灵回归平静。我学会了倾听窗外的风声，感受夜晚的宁静与美好。我开始在睡前阅读一本好书，让文字的力量温暖我的心灵。我还学会了做简单的颈椎操，让紧绷的肌肉得到放松。
这些改变，虽然微小，但却让我感受到了前所未有的轻松与自在。而曾经因为看手机而疼痛的颈椎，也在无声中告诉我，健康，才是生命中最宝贵的财富。
如今，每当夜幕降临，我都会提醒自己，要珍惜这段宝贵的时光，不要让手机成为我与健康之间的障碍。让我学会放下手机，听听音乐，看看好书，让每一个夜晚，都成为我心灵的净土，让颈椎的轻叹，化作我追求健康与幸福的动力。
