1、觉察自己的情绪并给它命名。
害怕 收到你的提醒，我知道你在每个当下都已经做到了最好，所以就请接受最后的结果。
2、早上的共读，你的收获是什么？没有参加的家人们，可以分享一下收获是什么，对你有什么启发？
放下心里面的执念，也崩溃过，也害怕过，也纠结过，也失魂落魄过，也努力过，也全力以赴过，最终塔拉也没能让父母接受全新的自己，放下了执念，接受了最后的结果。父母也能让塔拉再回到大山里，割断最后的掌控。孩子还是孩子，父母还是父母，彼此只是信念不同罢了！
3、记录每日三善。
善待自己，刷了一个小短剧
善待工作，尽力完成
4、并记录自己感恩的人事物。
感恩儿子今天的触发，让我们都看到了自己的需求
感恩老妈的爱一直通过电话在流动
感恩我的车一直为我遮风挡雨
感恩万事万物让我感知这个世界
5、自拍照发群里，并做照镜子练习，分享自己的感受。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我爱我自己，凡事尽力就好！
