美国心理学家赛里格曼于1967年做了一个关于动物的实验，他把狗关在笼子里，每当蜂鸣器响起时，就对笼子里的狗进行难以忍受的电击，面对这些电击，狗狗们做出了很大的反应，比如疯狂的逃跑，发出悲哀的哀求等，但因笼子是关闭的，这些狗无处可逃，只有被遭到电击。
接着，实验者在电击之前，打开了笼门，然后蜂鸣器响起，令人意想不到的一面出现了，这些狗狗们不仅没有选择逃跑，连悲哀的求叫声都没有发出，而是还没有等到电击开始，就已经倒在地上呈现出颤抖的状态。
这个实验就是非常著名的习得性无助实验，所得出来的结论是一个人在工作中若经常失败，他就会放弃，大脑中会出现“我不行”，“我真的不行”这种暗示，一旦形成这种暗示，他就会陷入习得性无助的心理状态。
这种习得性无助的心理状态，是我们每个人都存在的一个现象，只是有人把它转换成前进的动力，而有人把它看做是自己失败的原因，这些人把所有不好的事情，都归纳为是自己的原因，最终导致产生一种无力感。而事实的真相是我们稍微努力一下就可以做好，所以，这群人不是输在能力上，而是自己对自己的失望。
怎样才能突破这种心理障碍呢？
首先，要学会分析习得性无助的原因，产生习得性无助的根源是恐惧，而打破这种恐惧感的有效方法就是去做，即使做的不好，也要坚持做下去，因为，凡事只有去做，才能有资格获得评价。
其次是做一些自己喜欢的工作，因为只有自己喜欢的工作才能使自己参与进来，从中获得成就感，换句话说，从事自己喜欢的工作是增加成就感最好的方式。因为成就感越多，内心的挫败感就会降低，从而增加自己的自信。
最后，也是最重要的一点，就是学会去爱自己，只有发自内心的热爱自己，才能包容自己身上存在的一切问题，一切缺陷，这种发自内心的接纳自己，是最有力量的，这种会爱自己的人，也是内心最强大的。
总之，人这一生必须突破的心理障碍，归根到底，不是外界，而是自己，承认自己的不完美才是修炼的最高境界！
