由于晚上没有休息好，第二天晨跑的状态不是特别好，刚开始身体很兴奋，跑了一段时间，有些疲惫了，感觉有些累，身体也没有那种轻松的感觉，在跑过两公里后，身体渐渐进入状态，但这种状态维持的时间很短，接下来就是漫长的坚持期，在此时我注意放松身体放松，你所有的一切，前脚掌落地的感觉，双腿缓冲的感觉，双手的摆，……随着身体慢慢的做到放松，渐渐的步履又开始轻松起来，跑步后做了拉伸练习，配速提高的7分30左右，提高了一分钟
第四次五公里
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