- 2. 跑步是减轻和管理体重的完美方法。 - 3. 跑步可以减少血甘油三酯（脂肪）。 - 4. 跑步可以减少总胆固醇。 - 5. 跑步可以增加...

十公里跑步后到当天晚上睡眠不是很好感觉双腿很困不能进入睡眠状态， 第二天起床时双腿开始有点疼，好像体力也没有完全恢复过来，浑身的不舒服有点后悔跑...

准备： 1.有点怕跑10公里，提前做了准备，看了《跑步圣经》和《跑步中如何呼吸这两本书》，做了一些跑步的准备，学会了韵律跑步法。 2.注重调整睡...

原因： 第一避免受伤落地是当呼气时产生的，冲击是最大的，每次呼吸时刚好总是右脚和左脚的时候，容易引起左脚会有脚受伤 第二当呼气时整个身体的核心中...

由于晚上没有休息好，第二天晨跑的状态不是特别好，刚开始身体很兴奋，跑了一段时间，有些疲惫了，感觉有些累，身体也没有那种轻松的感觉，在跑过两公里后...

这部电影讲的是一个自由职业者出色的平面设计师日，用自己的，生命来拼搏生活，在长期的过度劳累工作中，身体出现病变，在治病的过程中，学会安排时间管理...

奇特的一生 柳比歇夫 读后感 1,时间不可把控，但是他的密不可分的伙伴事件是可以把控的，通过把控事件来把控时间 2,每个人的一生都必须进行把控，...

【今日阅读页数】66-83 【金句】我们的人生，好比一次航海冒险，拿到强而有力的罗盘，才是明确的光明路。 海面波浪平静时、落山风时、无风无浪时，...