这一周我看完了Irvin D. Yalom的《给心理治疗师的礼物》。在前言部分，虽然全书说的都是医患关系，但是我还是倾向于把这本书看成自我对话的交流工具。

作者把本书85章分为了五个部分，那么我也因此提炼出五个关键词，分别是关系、担当、自我暴露、此时此地和过程即是结果。下面我分别详细说说我的理解。

一、关系

关系是一切的核心。在这个世界上似乎最终的结果都和关系有关，无论是人类和大自然的关系，国家与国家的关系，制度与经济的关系，贫富之间的关系，人与人之间的各种关系，人与物品之间的关系，人与事件之间的关系等等，总之，这个世界是由看不清说不明的关系构建而成的，而我们每个人、每个物品都在其中作为一个点不断的影响着别人，同时也被影响着。所以如何处理关系这就非常的重要。

而这些关系的本质在我看来，最终还是归于自我关系，也就是自己和自己之间的关系，在通俗一点说就是，自己是如何看待自己的。

有很多人在让他形容自己特点的时候总是语无伦次，似乎只是一些身份的堆砌，而对于自己的内在核心并没有一个明确的认知。所以所说的自我介绍也往往是社会上的身份认同，也就是自我介绍变成了“我听说我是这样的人”，而这样的结果也容易让自我迷失，从而限于关系的迷惘中变成了半自动的机器人。

当然关系都是互动的，也是双向的。无论是自我关系的改善还是与他人关系的改善都会促进自我的不断成长，所以尽可能的面对那些你不想面对的关系，也许可以从中看到自己正在逃避的那一点，从而放过这段关系，让彼此都能解脱。

二、担当

这里所说的担当其实就是一种责任感，说的就是对自己负责。上面说了，很多时候我们都是半自动的机器人不知道自己还能有其他选择，只是下意识的做了一个自认为正确的选择而没考虑自己是否还有别的选择。其实这是一件很可悲的事情。虽然很多时候我们从小成长到现在已经有了很多自动化的模式，但这些模式并不一定真的正确。也并不一定真的适合于现在的自己。

张德芬在《樊登读书会》的节目中，反复提及海灵格的一句话：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。

这句话乍看起来觉得很不可思议，但是仔细思考之后觉得真的是一句真理。我们总是下意识的选择受苦，承受着生活中的不幸。但是我们却没有意识到这些，恰恰就是我们自己下意识选择的。由于我们没有意识到这一点，所以我们就可以抱怨这个世界，把这个责任推卸给别人。所以说，大部分人生活在这个世界上是以逃避的姿态作为自己的防御机制，这一点却是无可厚非。因为我们下意识觉得如果我们不去面对这件事，这件事就跟我们没关系了，但是无论我们如何逃脱，这都是跟我们有关系的，因为我们在这里。而如果想真正的解脱只有去面对这些事情，然后去解决他们承认他们，这也是我们之前所说的担当。

三、自我暴露

自我暴露是一把双刃剑。它能给我们带来亲密关系，但同时它也会变成伤害我们的利刃。自我暴露，需要勇气，更需要担当，更需要一种开放的心态。

都说海纳百川，有容乃大。如果真正的做到像大海一样的胸怀确实也是无比困难的。因为我们生而为人自带了许多的限制和观点，而这些限制和观念就会限制住我们的眼界和心胸。让我们活在自己的小世界里，而不知道外在世界的精彩。因为要突破舒适圈，同时这也是一把双刃剑。出去了，可以见到更精彩的事迹，但是呢会因为自我的一些暴露而变得有危险。就像大航海时代的那些航海家虽然有发现了新大陆的财富和名声，但是也有在海上漂泊的孤独和死亡。所以很多事情是没办法去。用一个量化的程度来算你自己的利益得失，只能凭借下意识的直觉去做。

所以如果想自我暴露，开阔自己的心胸和眼界的话。也还是一点点来，逐步脱离自己的舒适圈。先和自己和自己的亲人做出适当的自我暴露。适当这个词非常的重要。而且这是一个循序渐进的过程，并不是像大坝开闸放水一下轰泄而出，那样不仅会吓到别人也会使自己会受到伤害。

四、此时此地

如果没记错的话，此时此地是在本书中出现章节最多的词语。换一个比较佛系的说法就是活在当下。今天并不是才提出来，而是早就有了。很多人对于活在当下这个词并没有明确的认识。而我觉得此时此地，这个词就可以对当下这个词做一个很好的说明和梳理。

所谓的此时此地，就是给个时间点，在这个地方你的状态是什么？回归到当下而不是沉浸在对过去的情绪和对未来的恐惧中。举一个比较极端的例子。如果你在小时候被欺负了，如果你一直活在过去，那么欺负你的事可能只发生一次，在你的脑海里，你却让自己欺负了上百次上千次，甚至上万次。现在可以想象一下，如果你天天都被这么欺负你怎么可能好好的活在当下，怎么可能不天天活在恐惧当中。

适时的把自己拉回到此时此地，看清楚这个时间点和这个地点自己在做什么。而不是凭借脑袋里的臆想，下意识的就将自己的责任推脱出去，逃脱总比面对要容易得多，但逃脱并不能解决实际的问题。

所以还是回到此时此地吧，虽然过程会有一些痛苦，但是也会让自己更加轻松。

五、过程即是结果

最后要说的就是这个过程即是结果。我们在做一件事情的时候，往往就会在之前做出计划做出预案，然后定一个结果和方向。我们就为了这个结果而拼命的生活。就像很多人年轻的时候都为了生活而赚钱，赚钱变成了他生活的目标。之后，就一直沉浸在赚钱的这个圈儿里，而忘了自己最初其实赚钱的目的是为了生活。

就像出去旅游，并不是到了景点，才叫旅游，而是在整个这个旅途过程中，就是旅游。所以说过程就是结果，在过程中每分每秒的努力中，这个就是你当下的结果，并不是一定要出现一个什么样特定的节点。

同时要注意的是以上说的“关系”“担当”“自我暴露”“此时此地”“过程即是结果”这五点并不是分裂开来的。其实慢慢发现，这个世界上并不存在什么孤立的词、事或者是状态。每个出现的事物相互之间都有着千丝万缕的关系。我们不能说我们不知道，他就不存在，就像蝴蝶效应一样，小小的蝴蝶就能掀起一场风暴。蝴蝶和风暴之间有什么必然的联系吗？表面上看并没有，但这就是事实。

其实我们每个人都想好好的生活，有生活中出现的世界我们都有不同的处理方式。但是如果今后的生活过程中注意到今天所说的这五点。相信你会越来越明晰生活的真谛，也能让自己更加放松，更加轻松的活在这个世界上。