没有任何人，任何环境、任何事物超越我们自己的力量。我们的生活都是由我们的思想造成的，我们的一思一想、一言一行，都在创造我们的将来。

这是路易斯.海在《生命的重建》一书中的开篇语。我对上面这些话深信不疑，稻盛和夫也在不同的书中阐述过以上思想，并指出这是他成功的秘诀之一。北京芳草小学已退休的穆书记建了一个微信群，带领群里的伙伴每天做镜子练习，每天诵读自我肯定话语，坚持一年多后，健康和梦想都收到了意想不到的效果。

我也坚信“思想的因就是行为的果”这个哲理，这个观念是有科学基础的，心理学上叫自我暗示。但我就是没有去实践。

我的工作和生活在别人眼里是成功的，但成长目标也在不断提高和多元，生活、工作、个人成长的矛盾不断碰撞，产生失衡，身心持续处于自责、焦虑、愧疚的状态中，形神俱疲。

内心在呼唤：我需要一种宁静和谐的生活状态。

不是时间不够用，不是事情太多，而是心乱了。改变这一切首先需要一种宁静和谐的思想状态。

今天早上进行尝试，感觉美妙极了。

1.随遇而安，摆脱限制性理念。

一觉醒来，才凌晨4点。掐指一算，从昨天晚上11点睡觉到现在才5个小时，“睡眠时间肯定不足，我应该再睡一会儿“”。想到这，闭上眼睛想接着睡，谁知躺了半个小时，用了各种的办法怎么也睡不着。看看表4:37。这时我想起一个关于睡眠的报道，科学家所倡导的每天睡眠8小时因人而异，不是绝对的。有很多例子证明：有的人睡眠时间确实很短，有个科学家每天睡三四个小时，依然活到80多岁。也许我现在的身体状况，睡眠时间已经够了，再躺无益，索性起床。

3.一心无二用，专心做好每一件事。

本来想先看会儿书，再做早饭。后来一想，厨房还有好多事情要做，如果不把那些事情处理掉，看书也看不进去，就起身到厨房。

厨房桌子上满满的都是东西，昨天蒸馒头炖肉有点晚，挺热没放冰箱。就先把桌子上的东西收拾好放到冰箱里，后就准备早餐和孩子上班要带的午餐，6:30我就吃过早饭, 所有厨房工作全部完毕，包括卫生。

以前做饭时会听一些音频内容，后来发现那样不但收获很小，效率低，而且脑子累，还会因为缺少思考的时间，耽误一天的工作安排。所以今天早上厨房时间是安静，我静静地一件事情接着一件事情做，不慌不忙。一心无二用，专心做好每一件事，给大脑思考的空间，不要把自己搞的疲惫不堪，也是治愈焦虑的策略。

3.清理大脑内存，一件事情做好再做下一件事情，让思想先安定。

准备完成每天的微习惯以后再工作：5个深呼吸、朗读10分钟、学一个简笔画、写日更。

到阳台做了几个深呼吸，浇浇花，然后到客厅。孩子还没有起床，我想在客厅做这些事情，潜移默化地给孩子一个影响。

实木餐桌很大，靠着窗户摆放。一半儿铺着桌布用来就餐，另一半安排的就是用来学习的，但一直没用，放着一些杂物，还有一层浮灰。我把桌子收拾好，顺便把桌子、茶几、电视柜，空调都擦了一遍；把茶几上，沙发上，桌子上地垫上，所有的书都收拾在一起，整齐地摆在茶几上；把鱼饲料弄碎，喂鱼，其余的放在小碟儿里；刷洗一个漂亮的小盒，放桌子上的小杂物；天气转凉，空调用不着了，顺手把空调遥控器的电池取出来（去年忘取电池，液体流出把里面弄锈了），放在空调上面，并找来一块布，把空调盖上。

做完这些事情是7:15，虽然耗时，但也是家庭生活不可避免的杂事。

孩子已经在吃早餐。看着干净整洁的客厅，再也没有什么杂事要做了，内心很平静，坐下来画简笔画，边画边和孩子聊天。而以前就是直接在杂物堆里开始，看起来好像时间利用率很高，实则因为逃避或延后，老惦记要做这些事，内心烦躁。

大脑的内存清理了，内心平静，和孩子聊天时也心平气和。

4.现在就开始，其实，有限的时间利用好可以做很多事。

接下来开始朗读《生命的重建》，我第1次尝试用定时器，竟然惊奇地发现10分钟能读整整三页。我真的不知道10分钟能读这么多东西，想想平时看看手机的资讯，刷刷公众号，不知不觉一两个小时就过去了，还焦虑时间不够用。其实，有限的时间利用好可以做很多事。

准备日更的时候已经8点了。不停地忙活了好几个小时，好像没做什么，但看着整洁的客厅和厨房，想到又坚持了几个微习惯，内心既喜悦又平静，根本没有以前的焦虑。

内心平静、摆脱焦虑的核心办法就是把一件事情做好再做另一件事情，不管这些事情多么琐碎微不足道，或者看起来多么耗时。如果选择不做一直占着大脑内存，既影响效率也影响心情。

宁静和谐的生活首先来源于宁静和谐的内心。没有任何人，任何环境、任何事物超越我们自己的力量，如果你认为有，那都是借口。

今天的早晨既平静又美好，而且不虚度。