今天在樊登读书上听了一本书《意志力》，才知道自己为什么每年年初定了很多目标，结果一个也没有实现，想学英语，想学写作，想减肥，想锻炼身体，往往坚持了几天就放弃了，常常沉溺于各种社交媒体，浪费了自己的时间，又觉得时间不够用，往往又陷入无尽的自责，形成恶性循环，这一切的根源是因为缺乏意志力，意志力被损耗了，自制力就差了，就会越来越偏离自己的想要的成功或幸福。
《意志力》并不是鸡汤类成功学书籍，而是基于严谨的心理学实验研究的结果，作者分别是世界权威心理学家[美]罗伊•鲍迈斯特和著名科学专栏作家[美]约翰•蒂尔尼，意志力不再那么神秘，只被少数人拥有，而是跟肌肉一样，人人都可以修炼得到。
意志力是一种有限的心智能量，就像我们的银行账户一样，如果进行消费，账户余额就会减少，如果存钱进去，账户余额就会增加。早上刚起床，我们的意志力能量是最大的，随着这一天我们需要处理工作中的各种事务，我们的意志力被消耗殆尽，到了晚上就会感觉精疲力竭，所以经常会出现对待家人更加苛刻，一点小事就会控制不住自己脾气。意志力账户只有一个，无论是在工作中，还是家庭中，任何活动所需要的意志力都来自于同一个账户，这也就是为什么公司离家越近，工作幸福感越强，因为你的意志力并没有被消耗在上班路途上，而是更多的保留用在工作中。同样，如果你增强了某一方面的意志力，其他方面的意志力也会提高，所以有很多人处在人生的低谷时，通过运动来增强意志力，从而改变自己的生活或工作。
如果我们的意志力被消耗了，是否可以补充回来？答案是，当然可以。根据科学实验结果，人的体内葡萄糖含量与意志力水平正相关关系。你有没有感觉，到了下午三四点钟，当你感觉特别累时，这时候吃点甜点，就又感觉自己充满了能量，下午茶时间终于找到了科学依据。但在吃的方面也是有讲究的，如果直接吃能够迅速转换葡萄糖的食物，比如白米饭、面条、土豆等，会让我们的血糖升的很快，降的也很快，血糖忽高忽低，会导致我们意志力不稳定，想要拥有稳定的意志力，我们需要吃能够带来稳定血糖的食物，比如蔬菜、水果、鱼等含有优质蛋白质的肉类。
如何最大化利用有限的意志力呢？在一定时间内，集中精力培养一个习惯。我们的大脑中存在着两个系统，系统1（快思考）和系统2（慢思考），系统1一般是处于自动反应模式，就是大脑下意识的反应，比如起床穿衣服、挤牙膏等，几乎不需要损耗意志力；系统2是进行推理分析处理复杂事物，需要集中注意力，非常耗费意志力。如果我们在一段时间内给自己定的目标过多，这些目标可能会发生矛盾，会经常调动我们的系统2，导致我们没有足够的意志力去实现它，结果可能是一件事情都不会去做，身体和心理更加受挫。我们一次只需要确定一个目标，然后用有限的意志力去专注这一个目标，直到把它培养成一种习惯，变成系统1自动驾驶模式，保留自己的意志力，再专注下一个目标，这样形成良好的循环。
听完这本书，回想自己很多目标没有实现，很大的原因是自己太贪心，什么都想一次性改变，然而什么都不会改变，压力过大反而适得其反，要学会做减法，留着有限的意志力去做重要的事情，知易行难，自己要不断修炼，对这本书感兴趣的小伙伴，推荐去阅读一下。
