刚刚在家附近的空地上边踱步边听电子书：《福格行为模型》第3章，反思到一个问题：为什么我没养成去河边散步的习惯？是天气的原因再加上自己其实不太喜欢走得太远。

根据本章内容，我决定帮自己设计一个让散步容易做的流程：

分析散步的动机：

1、去河边散步的目的是为了锻炼身体，按理想散步的动机会长期存在。

2、看过一行禅师《活在当下》后，我对他书中的步行禅产生了兴趣，想要体验行走的快乐，才有了去河边散步的想法。我想实践体验一行禅师书中所说的步行禅。

3、本身我还挺喜欢散步的，每次散步回来后都觉得身心舒畅，这也间接增强了我下次散步的动力。

4、天气时常变化，连续几场雨后，很明显，我散步的动机就减弱了，甚至有人喊我去散步，我都不想动。

5、比起和别人一起散步，我更喜欢独自散步，因为这样更自由，而且散步时更专注，会让我得到更多快乐。

6、我喜欢呼吸外面新鲜的空气，去室外散步就能满足这个喜好。

综上所叙，想散步的动机很强！

怎样让让散步变得更容易做到？

🦋每天分间段散步。

比如早上吃早吃早餐时走到户外，去看看花园里的花，在花园旁边走走。

午餐时，端起饭碗到附近空地的长椅上吃饭。

晚上去空地上听听电子书，一边听电子一边散步。在运动中学习知识会增强对知识的记忆。

找到入门步骤

*穿上拖鞋走出大门

*穿上拖鞋走向二楼的阳台

养成散步习惯的黄金行为：穿上拖鞋走出大门，在附近走走。