今天想聊聊在地铁上听过的《身心合一的神奇力量》这本书。这本书是一个著名的网球运动员写的，内容和《心流》类似，但比《心流》更形象。读完后最大的感受是自己和自己和解后会产生神奇的力量。
学习跟不上节奏，练习容易灰心，演讲掉链子，突破心魔，赢得内在比赛，才能释放自身全部的能量。用图像语言高效学习，不评判只观察，重拾自信，专注、冷静，稳定发挥。
作者说，人生的每一次比赛，其实都有两场，一场外在的，一场内在的。外在比的是技术，但内在的比赛，则是人内心的较量，是否能避免自我职责、紧张、焦虑~~~
我们为外部比赛积极准备，但只有改变固有习惯，赢得内部比赛，才能释放全部能力，实现惊人突破。如何赢得内部比赛？放松的专注，从根本上找到自信，不心存执念，头脑冷静，身心合一。胜了内在才能赢得外在！
发现两个“自我”
其实，我们每个人内心都有两个“自我”，一个是下达指令的“自我1”，一个是执行动作的自我2。自我1和自我2之间的关系，是我们能不能把技术、知识转化成有效的行动的关键因素。自我1不信任自我2。自我1和自我2和谐统一之时，就是你发挥优秀之日。自我2体现了你体内蕴含的全部潜力，包括了所有的潜意识和神经系统。我们无意识做到的一切，都要归功于自我2。可自我1的存在感实在太强，经常努力过头。不进行评判，是打赢内在比赛的关键。
扮演你心中的英雄
尝试赋予自己完全不同的角色，选一个你最欣赏的优秀选手、偶像，进入他的角色。脸上不流露任何缺乏自信的表情，真正融入角色。不必夸大自己的实际水平，在有意识地扮演英雄的过程中，你也许会更加了解自己真正的能力。
在比赛中，最好只选择一种最适合自己的专注方式，然后始终专注于唯一的对象。两个回合之间，则可以把呼吸作为专注的对象。呼吸的节奏，以及无时不在的特点，会让我们避免焦虑，获得安宁、平和。
焦虑是因为担忧未来，但只有注意力集中于此时、此地，需要完成的事情、动作上，成功的可能最高，未来的可能也才最好。
