痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖、腹部肥满、胸闷、痰多、容易困倦、身重不爽、喜食肥甘醇厚等症状。常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，发病倾向为易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。
一般来说，痰湿体质多由以下原因造成，如寒湿侵袭，经常处于气候潮湿的环境，饮食不节，先天禀赋不足，年老久病等造成的。分为痰湿蕴肺、痰湿中阻、痰湿蒙窍等类型。想要缓解痰湿体质，在积极治疗的同时，还要养成良好的饮食习惯，忌食肥甘厚味生冷之物，戒烟酒，平时可以多吃点生姜，多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物，保持大便顺畅正常。因为“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，所以痰湿体质的人平素可以通过调理脾、肺来缓解痰湿症状，搭配合理的粥是非常好的调养之品。除此之外，最好适当参加体育锻炼，以微汗为宜，帮助自己气血顺畅。
