不知道你有没有这种感觉，学了很多东西，好像仍然没有什么进步。其实，无论我们学什么都要讲究方法，而不是一味盲目地去学。

《认知觉醒》的作者给我们介绍了几种学习方法：

⒈匹配

好的成长是游走在“舒适区边缘”，也就是说，在拉伸区内、舒适区边缘，在这个区域，我们既有成就又有挑战，进步最快。

比如，跑步，之前要求自己跑1小时，改为每次跑30分钟；学英语，之前要求每天学习1小时，改为每次学习30分钟；看书，之前要求一周看1本，改为两周看1本……

一开始不要把目标定的太高，急于求成，想要快速见效，这样反而不容易坚持。而是降低难度和标准，自己的行动力反而能持续增强。

去年我开启“100天自由写作”也是采用这种方法，因为自己没有写作的基础，如果一开始要求自己一天写1000字，可能几天就写不下去了。所以，我只要求自己每天写200字，难度减少，就能容易坚持下来。在写的过程中，字数会慢慢向上叠加，100天后，就会发现自己也能写出1000字的文章。

《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯，每天做1个俯卧撑,读1页数，写50个字，这样他坚持了10年，现在成为网红作家和咨询顾问。

要与自己的能力匹配，既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。

⒉深度

深度学习分为3个步骤：

（1）获取高质量的知识；

（2）深度缝接新知识；

（3）输出成果去教授。

也就是说，先学习新知；然后思考，深度缝接新知识；再行动实践，最后用自己的语言或文字教授他人，以教为学，内化成自己的东西。

就好比读一本书，在读过程中提出问题，这些新知改变原来哪些旧知，然后去实践书中的道理，用行动的结果来验证。

这里推荐张萌的五环学习法：学、思、做、教、赢。

⒊关联

联系就是互相贯连。把远处不起眼的A，关联到近处需解决的B。

我们获取知识不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。

时常问自己：这个道理还能用在什么地方？

但凡收获一个感悟、了解一个观点或是学到一个知识，只要触动了自己，就要想办法让它效率最大化，动关联到别处，并让自己的行动发生改变。

⒋体系

把学过的知识进行整合，搭建好自己的知识体系，也就是知识宫殿。

具体如何搭建呢？

张萌曾有《高效学习力》一课程中说，知识宫殿就是里面有不同楼层，每个楼层有不同的房间，当你从门口走进来，想获取某个知识时，你就应该知道这个知识在第几层，在不同楼层中，哪个房间对应哪个知识，这就是一个人的知识体系。

《论语》里孔子和子贡有这么一个对话：

子曰：“赐也，女以予为多学而识之者与？”对曰：“然，非与？”曰：“非也。予一以贯之。”

这里重点是“一以贯之。”

我们过去经常学很多知识，大部分人学习只是基于学习知识点，每次一遇到问题，就像重新遇到一个新问题一样，不知所措。因为我们缺乏一个根本能力，像孔子一样用一个基本观念，把所学到的这些理论知识融合在一起。

孔子虽然博学，但他拥有一个技能，通过理论把很多事情都能够绕成一个环节，并且用一套学习方法把所有知识形成一个共同体，这就叫“一以贯之。”

相信有些人跟我一样，在这方面的能力还比较薄弱，这就需要在日后加强练习。

⒌打卡

我们是否发现一个现象，不管是在家的、在校的、上班的，都在抓紧一切时间提升自己。为了实现目标，我们周围兴起了一股打卡风：早起打卡、健身打卡、跑步打卡、阅读打卡、外语打卡……只要是想得到的领域，都能找到打卡阵营。

很多人一旦完成打卡就不再多学习，再多做些探索。完成打卡，不代表完成任务，它只是一种形式主义，不要为了打卡而影响学习本身。

那么，怎样不受这种打卡左右？这里提供两种方法：

（1）用记录代替打卡。

每次学习后只做行动记录，不做打卡展示。把学习过程记录下来，既可以看到自己的学习轨迹，也便于每周复盘。

（2）在任务设置时要使用设下限，不设上限。

比如，原先打卡每天要背20个单词，这是任务的上限，现在把任务调整为背5个单词，一个很容易完成的下限，这样做的好处是：你完成目标毫无负担，且此时刚好进入学习状态，精力旺盛，就愿意顺着惯性继续学下去。

⒍反馈

有句话说，无反馈，不学习。

我们每学习一门新知识、或者技能，是否有及时、持续的正向反馈，是产生学习效果差异的关键。

你可以通过拍视频，文字输出或找教练等形式，获取反馈，知道自己哪里做得好，哪里做得不够，及时纠正，不断打磨迭代，才会进步更快。

⒎休息

学会主动休息，在学习这件事上，千万不要死守着“天赋不够，刻苦来凑”。如果你累了就停下来，这样有助于你的精力快速回升。

劳逸结合，松弛有度，才是明智的生活和学习策略。

工欲善其事，必先利其器。掌握好的学习方法，才能让学习事半功倍。