从做好一件事开始，以免一事无成。大家好我是笨小孩佳林，想做好一件事哪有那么容易，最近可是多事之秋，家族的财产纠纷，让我明白了，证据是重要的还有要有个好身体才是人生的艺术家，女儿放假如何不陷入夏日划坡，儿子断奶苦天喊娘，做家长的要健康才有资格陪伴斗智斗勇，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，笨小孩要把强身健体这件事做好，好巧不巧，我评估师也正想看看效果搭便车。
如果说我们的身体状况好比自己的花园，那么我们只是抱怨花园里杂草丛生是无意义的，于是我请了位职业园丁来帮忙打理。健体强身这件事想做好我找到全国冠军做私教，我们一起来弄清楚原理，才好行动。️饭后遛弯和朋友圈里的打卡跑步还有去健身房都是锻炼，区别在哪？健身这个概念非常广义，我们平常自己所谓的运动大多算全民健身也就是简单运动活动活动，好比明星彭于晏那种肌肉分明，还身材纤细瘦的属于健体，等巨石强森、施瓦辛格那种叫做健美，需要的是肌肉的量以及各部位的维度。想做好健身这件事，先理解这个项目 找准自己诉求才有可能把一件事做好。️我们有见过一些练健身的人练完之后的样子并不被欣赏反而怪该的样子，这背后的科学性是我们要练对目标肌肉，我看过教练用同样的器械做相同的动作，却在练不同的肌肉，人体的肌肉600多块，只有练的均衡 肌肉群来练而不是习惯的去练那几块肌肉，所以只看视频，听所谓大咖的示范是没有互动回馈的，他也没办法时时纠正我们的动作是否对目标肌肉有效果。③就是如何科学的作息和饮食，运动方式和量如何分配，比如想修身和想增肌做同一组器械时，配重和组数都是量身定制的，修身的要低碳水低脂肪高蛋白质，睡眠充足就好，可是要是想要增肌或练到健美级别的就一定要碳水充足，还要配合电解质、修复肌肉的药物等，还可能要吃饱就睡而且多睡！
做好一件事哪那么容易啊，我借《西游记》中的人物来戏说一下健身中的几种模式特点，猪八戒，它为什么胖？它的习惯是能不动就不动，还贪吃，吃肉是不会胖的，可它粮食水果吃得多，摄入大量碳水和糖分，这样消耗不完的就会转化成脂肪堆积贮藏起来；孙悟空，它吃的最少，猴子嘛，几乎不吃主食，他就瘦，水果吃得多，虽然是糖可那是单糖，最快最容易被消耗的糖，还动不动就远距离奔袭战斗！等于一直在没有负重情况下做有氧运动，结果就是瘦但并没有肌肉；我们再看沙和尚，一直负重前行，有器械参与，所以肌肉块头大，因为不减脂所以又壮又胖，其实里面身材最好的是白龙马，负重和有氧结合得最均衡，饮食无糖无油，叫生酮饮食。
做好一件事没那么容易吧，目前我们也只是知道，还不等于能做到，做到了还未必能保持常态，健身是件科学的事情，用科学的方法还需要时间来对自己的身体不断打磨雕刻。我们自己的花园想消灭杂草，最好的办法是种下更多的鲜花，笨小孩不贪多，先学着做好一名园丁，事情一件一件滴做好，省得一事无成。做好了不光我受益，也同样和你们保持分享 做不好也有贡献，给你们避坑，趟雷，还可以惨无人道滴嘲笑我，想想都开心，放心吧，老天自有安排，老天爱笨小孩。
