早上听水音乐疗愈，感恩自己早起跟课。跟着音乐的频率，仿佛置身于大自然中，深呼吸，全身放松。我觉察到每次家人都有那么多的体验，内心那种争强好胜，证明的信念又升起了。
听着音乐，来到小时候在农村那种放松，无拘无束，没有压力的生活，嘴角露出微笑。小时候在农村，上学放学，假期放牛割草，和小伙伴聚在一起到有电视家的邻居僧电视看。放牛的时间到了我们三五成群的牵着牛赶往大堰埂，把牛安顿好后，我们会打牌，做针线活，打毛衣，打着赤脚，自由奔跑着，无忧无虑。有时会和隔壁村的小伙伴们打架，斗嘴，也会彼此闹意见。
慢慢听着音乐，我的内心又紧缩，在农村的生活，尽管很放松，不过我也养成了讨好性的人格，总是把真实的自己隐藏起来，讨好别人，即便自己有情绪，不愿意做的事，还是不敢表达，内心有很多抱怨和指责，只能藏在心里。喜欢和不喜欢的人，我都会一视同仁，我过得很卑微，内心总想巴结迎合他们。只要别人和我一起玩，我恨不得把心掏给别人，付出所有，觉得自己是上天的宠儿。而被别人冷落，不敢硬气，只会内攻，觉得自己不够好，不配得，向自己插刀。总想让别人围着我转，以我为中心。
我的内心是孤独的，总想得到别人的同情和怜悯，觉得自己是弱者，象个未长大的孩童，需要每个人保护和呵护，巨婴式的存在。在外面得不到，我总想打父母和姐姐、姑姑、爷爷奶奶们要，因为他们对我的是无私，给予他们认为好的爱给我。有时我即使不对，他们也会包容和宽恕我，也很少指正我，也许他们也和我一样，他们也是讨好性人格，活得谨小慎微。所以养成了我以自己为中心的想法。
听着音乐，感觉水慢慢冲刷着我的心，内心有种想挣脱束缚，解放自己，释放天性，不再坐内疚和自我憎恨的牢，去TM的，我再不也活成这样了。先是躺着的，当有这个念头时，我腾地坐起来，放松，深呼吸。跟着音乐我感觉自己化身为蝴蝶，在大自然中扇动着翅膀，自由飞翔，穿越云霄，忘记了所有的忧愁和烦恼，从未有过的放松油然而生。我闭着双眼，沉浸在美好中，久久不愿离去。
在后面的古琴音乐声中，我又压抑了，我头脑闪过不能这样，感觉有一张无形的大网罩着，你不能这样，你就该受罪，怎么也出不来，我叹着气又躺下来。整个精气神没有了，身体软得躺面条，动弹不得。又掉进那些固有的规则框框，乖巧懂事，不找麻烦，拯救父母，象掉进了无底的深渊，畏手畏脚。
听着听着，我感觉不能再这样活了，我又一次坐起来，去回看过去，不停地问自己，真的不能挣脱吗？真的要把牢底坐穿吗？我把手放胸口，放松放松再放松。我想象着老师的话：我是纯洁无罪的，我就是我，我无须取悦别人，无须讨好别人，我自己拥有一切，我可以是圆满的，我是足够好的，也可以是窝囊的，可以是不好的，也可以是优秀的，我想自由就自由，想飞就飞，无需框住自己。我静坐着，慢慢调整自己，身体慢慢放松，精气神又回来了。
感谢雅儿老师的大爱，感谢雪儿的会议间，感谢家人们的陪伴和同修！
