2024.5.4，周六，阴雨
昨天在娘家大哭一场，哭得胃疼，肝区疼。忍了那么久，终于爆发了。我将自己不堪的一面终于袒露在家人面前了。
今天清早五点半就被叫醒了，因为要到B城来照看小孩子。
从C城到B城，一路上听书《清醒地活：超越自我的生命之旅》。这是畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔.辛格带领读者探索内心、认识自我内在能量的来源的觉察束缚心灵成长的障碍，为大家经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自清醒的自我。作者告诉我们，生活的目的是享受经历，从中吸取经验教训。压力只有你在抵抗生活中的事件时才会产生。
边听，脑子里冒出一个声音“改变自己”。每天练习“微笑”，不要总恸着脸，让人感觉总是不高兴的样子。自己不舒服，别人也讨厌。
与《清醒地活》中内容比照，我可能存在严重的精神内耗，自己在折磨自己。我感觉自己很挫败，觉得什么都没有做好，怎么就这么招人讨厌，被人不尊重。我变得焦虑，没有自信，对生活的兴趣锐减，我想到了死，想到了逃离。可我又被某种情绪压抑，不敢反抗。很纠结。这就是精神内耗的表现。关于精神内耗，余华如是说：“精神内耗，说白了就是心里的戏太多。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”我该怎么改变自己呢？唯有自救。
听完音频，车子已到地下车库。6:45抵达。指纹锁打开门，他们还没起床。边煮饭边写日记。
今天早上起来，感觉右侧肾区隐痛，不知道是不是有什么毛病。周一去检查一下。
宾院长说5号去她乡下的家里聚会，只能推辞了。总不能刚来又说要去吧？只能委婉地辞去此番美意了。
