第一层级:吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好、健康长寿。
第二层级:收拾好打扮好自己、补充自己的知识面、去接受文化艺术的熏陶、做个讲卫生、得体、有礼貌、有德美、热爱生活的人。
第三层级:接受自己的出身、接受自己的容貌、接受自己目前的境况。
第四层级:正确对待自己的情绪、允许它们的存在、重视它们的表达、接受它们的爆发、学习与之相处、疏导、不抗拒、不判断、放松观察它们的流向。
第五层级:去沉思、觉察情绪背后的原因、因为这些原因来自于哪些原始伤痛、直视伤痛和拥抱伤痛。
第六层级:我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕、每一个情绪都是些这古老印痕的表达、其实每个情绪就是一个众生。
第七层级:我们经由爱自己、走向自己爱体内的众生、走向爱外在的众生、从而开始了真正合一。
