鸡汤虽好，没有实实在在的干货，等于白水，所以有方法的心灵鸡汤就像是带着勺子的心灵鸡汤，能一口一口喂到你身体里^_^
1.评判：让问题升华。
悉心体察，我们的内在有两个“我”：一个自然放松的“自我一”，一个爱自我评判的“自我二”！让我们看看他们是如何在我们身上发挥作用的：
例如：我在与朋友聊天，她兴致所至且带有攻击性的言语说我这儿没做好，那儿不合适，指出各种不应该不到位时，那个“自我二”也会跳出来对我说：“哎，我不行！真懒！真有点儿笨…等等如珠连泡般自我攻击，令我悲观泄气，自我打击，陷入情绪低落。从心理学角度分析：“我们的自我评判大多是来自从小到大被父母，老师不断的不信任和提醒，你要小心，你还不够好”，以至于我们本能的会自我贬低，放大问题，甚至从一件事儿放大到整个人生！
2.怎样避免评判：想象自己是一颗种子！
我们都知道种子的成长离不开浇水，施肥，呵护，这些方法和正确的态度能帮助它开花结果，历经风雨！对待自己亦是如此！不评判，把自己视作“一粒种子”，想想他每天需要的（鼓励，接纳，指导，练习）等心理营养的注入来激励到它的成长！小心比较和追求完美的心态噢：比较和完美的诱饵容易摆布我们，牵绊我们的心，萌生我们的负罪感，更不利于去专心做事儿，弱化我们的心智。
带着爱与接纳从内心的感受出发，慢慢收集调整自己的方法，一点点地做到更坦然的做自己的事儿，感觉好了才能做得好，勇敢地向内探索，赢得内在的点滴进步，心智才得以成熟！
3.放下评判，前进就理所当然了！
心理学研究，大脑系统功能分三层：
爬虫脑如（遇事儿会本能的逃离，躲闪）
情绪脑（面对事儿易被激起情绪，感到愤怒）
视觉脑（放松且能从多角度对待问题，附有创造性思维）
我们接收到的信息先集中在“丘脑”，当信息刺激，爬虫脑和情绪脑起作用时，血液会流向四肢，使得大脑一片空白，情绪易怒，本能的逃避或反击。倘若我们给到自己几秒钟缓冲，那么信息就会越过爬行和情绪脑流向视觉脑，支持到我们去理性思考，去解决问题，开拓更多建设性思维。
打开视觉脑，充分给到孩子想象空间吧！
例如：前天晚上我在给孩子辅导英语单词时，一个句子又7，8个单词拼连而成，连起来说不太容易。放下评判，越过情绪我便轻装上阵，投入地享受到过程中，我想到了去激励他打开“视觉脑”，比如鱼‘fish’、毛‘fur’他记不住，我说你念到fur，脑子里就想到各种毛的动物，然后他感到有趣又放松的发挥想象，边发音边想，两句一念就记下了^_^还有复杂的“鳞片.scales”等单词，我也鼓励他打开画面想象带有鳞片的事物，一个个地视觉出现后再念出发音，一会儿就记住了！更重要的是，整个学习氛围是愉快的，学习目标也更容易达成！
放下评判其实是接纳了自己和他人的不足，用放松的心态，身心合一，愉悦、舒适地朝目标前行，多利用画面感朝那个画面不断地模仿和努力，我们就会走出困境，终将迎来生命中的闪光时刻！
