D30 2018-07-11<刻意练习> P61-067安德斯•艾利克斯 罗伯特•普尔
1.人类的身体偏爱稳定性, 各细胞和组织尽最大的努力使一切保持相同。但当我们被迫走出舒适区进行身体锻炼, 身体感受到压力,此时身体会开始响应变化, 建立一个新的平衡。
2. 要使改变不断进行下去, 你必须不断加码:跑得更快些, 更远些,并且爬坡跑。如果停止施加压力，你将停下进步的脚步。
3. 身体和大脑的一个主演区别是,成年人大脑中的细胞，一般不会分裂并组成新的细胞。然而大脑会用不同方式来"重新布线"网络而顺应改变。人在学习一项新的技能时，如果能触发大脑结构变化的，那么这种学习比起只是继续学习已经学会的某项技能时的学习更高效。
